改善產後脫髮 3大食譜營養秀髮

1根、2根、3根……生完寶寶後頭髮不斷掉正常嗎？產後脫髮吃什麼能改善？有這個困擾的新手媽媽趕快來看改善產後脫髮的3大食譜營養秀髮吧！

產後為什麼頻頻掉脫髮？

麻友DD媽：有沒有產後掉頭發掉得厲害的媽媽？ 怕掉光了， 媽媽們有啥好辦法沒有？你們掉不掉啊？

小編知道女人都是愛美的， 想產後不掉頭發？我們先看看產後為什麼頻頻掉脫髮？

1.精神因素。 精神因素與頭髮的關係很密切。 據說伍子胥過五關時， 一夜之間黑髮變成了白髮；有些產婦希望能生個男孩子， 結果生了個女孩子， 大失所望， 內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，

這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。 頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素， 如此迴圈不止， 脫髮越來越多。

2.營養不足。 按理說產婦的營養應該是很豐富的， 不會存在營養不足的問題。 但是， 現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖， 影響體形美， 因而節食、挑食， 加上哺乳期營養的需要量又比平時高， 如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差， 使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏， 從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

3.妊娠期反應。 妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良， 不利於頭髮的生長。

4.激素改變。 懷孕時孕婦體內雌激素量增多， 使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。

這些頭髮壽命長， 在“超期服役”。 一旦孩子降臨人間， 體內雌激素含量開始減少， 體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。 因雌激素的“降低”， 使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時， 新的秀髮又一下子生長出來。 這種短期內“青黃不接”的情況， 就形成脫髮。

改善產後脫髮的3大食譜

人們總認為產後體虛， 需要進補， 當出現脫髮後更是要大補特補， 其實這是一個不正確的觀點。 產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康。 此時可以多吃綠色蔬菜， 因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。

此外， 還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。

改善產後脫髮食譜一：芪歸燉乳鴿

食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻。

製作方法：

1.將乳鴿宰殺去毛及內臟， 洗淨後切塊;

2.黃芪、當歸、黑芝麻用水沖淨， 與鴿肉共放燉鍋中， 加入調味品， 以文火隔水燉至鴿肉爛熟;

3.揀去藥渣後食肉飲湯。

小編提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。 有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。 當歸富含多種氨基酸， 補血活血。 黑芝麻補肝腎， 對於產後脫髮有治療作用。 乳鴿肉質細嫩， 富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分。 芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養血生髮，

適宜于婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

改善產後脫髮食譜二：黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑、鹽適量。

製作方法：

1.先將羊肉洗淨切塊， 用開水氽去腥味;

2.將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共放鍋內， 加水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲2小時， 加入調味精。 每日1劑。

小編提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養血生髮之功效， 羊肉性溫熱、補氣滋陰， 適宜于婦女產後腎氣不足、精血虧虛而引起脫髮者食用。

改善產後脫髮食譜三：首烏煲雞蛋

原料：炙首烏50g， 山萸肉、大棗各15g， 雞蛋2枚、紅糖適量。

製作方法：

1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨， 放鍋內加水適量煎煮;

2.蛋熟透後去殼， 放入藥汁中再煮20分鐘， 加入紅糖溶化即可。

小編提示：炙首烏、山萸肉補肝腎， 可治療婦女體虛。 雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等， 給產婦提供豐富的營養。 首烏煲雞蛋可以補腎益精、養血生髮， 適宜于婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。