對於男性而言， 精子的品質關乎著男性能否健康的生育。 現在生活品質在逐步提高， 但是很多男性朋友們的精子品質卻在下降， 那麼在生活中我們有什麼比較好的方法改善精子的品質呢？
1.多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
2.驅除不良習慣：少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。 戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。 適度飲酒。
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3.放鬆心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等， 然後再享受性☆禁☆生☆禁☆活。
4經常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素， 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。 自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。
5.把手機放在上衣兜：手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。
6.多參加鍛煉：研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。
