改善精子活力度與提高精子品質的關係

精子活力度低下是男性不育的主因， 醫學上精子活力是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。 由於只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力， 所以活力與母畜受胎率密切相關， 從而它是目前評定精液品質優劣的常規檢查的主要指標之一。
吃什麼可以提高精子活力？
（1）含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。 缺鋅會使精子數量減少， 並影響性☆禁☆欲。 含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
（2）富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。 這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
（3）含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
（4）富含維生素的食物有助於延緩性衰老和避免性功能減退。

含鋅食物對提搞精子數量
下列食療方亦可供選用：
1、核桃枸杞粥 核桃仁50g（搗碎）， 細大米隨食量而定， 淘淨， 加枸杞子15g、水適量煮成粥， 常佐餐食用。 核桃含有大量微量元素鋅， 對精液生成有促進作用。 再配伍補腎氣的枸杞， 治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便餘瀝不淨、不便白濁等症有良效。
2、芡實茯苓粥芡實15g， 茯苓10g（搗碎）， 加水適量， 煎至軟爛時， 加大米50g， 煮成粥， 一日分頓食用， 連吃數日。 芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效；茯苓性味甘淡， 有補脾利尿、固腎益氣的作用。 適用於腎精不固、早洩患者。
3、菟絲飲菟絲子50g搗碎， 水煎取汁， 再加紅糖60g沖溶和勻， 當荼飲， 每日數次， 一個月為一療程。 菟絲子補肝腎， 為補益強壯之品， 適用於腎虛所致精液異常、精液量不足、早洩、腰膝酸軟等症。
4、仙茅燉瘦肉仙茅15g， 瘦豬肉200g， 燉熟後食肉喝湯。 仙茅性味辛溫， 入腎、肝二經， 有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效；豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。 適用于腎虛精液異常患者。
中醫治療：
（1）命門火衰型右歸丸加味， 中成藥可選用龜齡集。
（2）腎精虧損型五子衍宗丸加味， 中成藥可選用神力補。
（3）氣血兩虛型十全大補東加味， 中成藥可選用補中益氣丸或龜鹿補腎丸。
（4）陰虛火旺型知柏地黃丸。
（5）濕熱下注型龍膽瀉肝湯， 中成藥可選用八正合劑。 戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。 適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）。

配合中醫治療
請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛， 其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
因這些食物中含賴氨酸高， 是精子形成的必要成分
另外， 體內缺鋅亦可使性☆禁☆欲降低， 精子減少。 遇到這些情況， 應多吃含鋅量高的食物， 每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。 在吃這些食物時， 注意不要過量飲酒， 以免影響鋅的吸收。 倘是嚴重缺鋅， 則最好每日口服醋酸鋅50毫克， 定期測定體內含鋅量。
（兼職編輯：曉 雨）