孕媽媽在孕期需要攝取大量的營養素， 來提供胎寶寶和自身身體的吸收， 這樣才能維持著兩個人的身體機能。 但是在孕期中有些孕媽媽的不適， 造成對食物的攝取或者身體的影響。 下面和小編去看看。
飲食可以幫助懷孕期孕婦減輕許多不適症狀。
飲食訣竅改善調理孕期不適
無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
小腿抽筋……
發生階段：懷孕5個月以後
懷孕5個月以上的准媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。
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飲食調理
從孕5個多月起， 准媽媽多攝取鈣含量豐富的食物， 如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
睡前喝些溫牛奶有鎮定精神， 既能避免失眠， 其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
貧血……
發生階段：整個孕期
整個孕期， 母體約額外需要補充1000毫克鐵， 以滿足母體組織增長和胎兒所需。 如果膳食中鐵攝入不足， 就會造成缺鐵性貧血。 懷孕女性中， 約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。 輕度貧血一般對母體影響不大， 但嚴重貧血時， 孕婦常因心肌供氧不足， 易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。
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飲食調理
增加動物性食品攝入， 准媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
增加動物肝臟攝入。 孕婦不妨每週進食一次2兩左右的動物肝臟， 作為補鐵常規。
多吃新鮮蔬菜和水果。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素c， 而維生素c有利於鐵的吸收。
食療推薦
已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦， 除在醫生指導下補充鐵劑外， 還可使用以下食療方法：
菠菜豬肝湯：菠菜200克， 豬肝100克煮湯食用。
紅白豆腐：豆腐200克， 切丁後入沸水焯水；熟豬血塊200克， 切成同樣大小的丁；瘦豬肉100克， 切成絲；在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱， 放入鮮湯、豆腐丁， 豬血丁、肉絲， 加醬油、白糖、食鹽， 燒沸後， 用團粉勾芡， 裝盤。
菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，
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香菇紅棗 ：取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉（或豬瘦肉）150克， 加薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。
芝麻粥 ：黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常吃， 能輔助治療妊娠貧血。
妊娠水腫……
發生階段：孕晚期
孕婦由於下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 在妊娠後期， 准媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫， 經過休息後消失。 如果休息後浮腫仍不消失， 或浮腫較重又無其他異常， 這種症狀就稱為妊娠水腫。
飲食調理
冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。 經常食用， 可以起到改善妊娠水腫的作用；
鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。 其中， 青頭鴨肉通利小便，
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小編總結：孕媽媽在自己身體感覺到不適的時候， 可以適當調整一下自己的飲食習慣來調理自己的身體情況， 能夠盡最大可能減輕孕媽媽因身體或者各方面的不適造成的影響。
