1、飲食讓月經如期而至
女人如花， 月經是花期的標誌， 也是健康的晴雨錶， 伴隨著女人一生中最美好的年華， 如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。 可是， 在許多女人的眼裡它又是個負擔， 為什麼呢？因為她們的月經不夠規律、不夠正常――週期或長或短， 經量要麼太多、要麼太少、要麼就是淋漓不淨， 經期前後有著這樣那樣的不舒服， 特別是痛經， 嚴重影響了正常的工作和生活。 過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產品、避孕藥）、過度煙酒，
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飲食改變月經不調
有著如此困擾的女性朋友， 你可曾想過從自身的營養上找找原因， 或者從飲食上想想辦法？
2、給卵巢加“油”
卵巢調節著女性的生理週期， 卵巢功能好壞會影響到月經的規律。 當卵巢功能發生問題， 可以表現為月經稀發或是週期不固定。 現在非常時興卵巢保健， 暫且不說這些保健是否有用， 與其花大錢到美容院， 不如從飲食上為卵巢加油！
3、給忙碌女士的健康建議
維生素E， 又叫生育酚， 動物實驗發現， 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程， 起到抗衰老的作用， 同時維生素E具有抗氧化性， 可以清除自由基， 改善皮膚彈性。
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維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中， 如果飲食過於清淡少油， 就有可能造成維生素E缺乏， 從而影響月經的正常週期。 所以， 還是給卵巢加“油”吧。
大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西， 因為其中含有豐富的植物雌激素， 在絕經期前的婦女身上， 能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢， 更何況， 大豆含有很多鈣質和植物蛋白質， 這些都是正常月經所必需的營養啊。
月經時常早來、週期過短， 應在平時注意少吃辛香料， 少吃肉， 多吃青菜；若月經總是遲來， 宜少吃冷食， 多吃些具有補益作用的食物， 如肉食、五穀， 特別是在經期第一、二天多服用補血的食品， 最好吃些薑炒雞肝或豬肝。
月經不調， 改善飲食
小編：第一次來月經時，
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4、月經期的飲食調養
月經來潮後， 可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品能緩解疼痛。
盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯， 保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。 如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒， 通經活絡、溫陽補血、擴張血管， 使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。 橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜， 具有理氣活血作用， 是經期素食的好選擇。
改善飲食， 讓月經不調遠離自己， 讓美好生活靠近自己， 女性們， 行動起來吧。
（兼職編輯：keily） 延伸閱讀: 停經10天可測是否懷孕 年輕人必看：避孕的五大誤區 藥物流產不是避孕措施 教授正確洗臉方法增加皮膚彈性 正確避孕 以防導攻內分泌失調 上一頁12下一頁
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