您的位置:首頁>正文

改善飲食預防產後便秘

對於飲食不合理的產後便秘, 新媽媽首先要調整自己不合理的飲食問題。 可能有些新媽媽愛吃一些比較精細的食物, 尤其是主食, 越精細越容易導致便秘。 另外不能偏食, 應該讓食物多樣化。

改善飲食預防產後便秘

一、多樣化搭配:飲食營養豐富多樣, 精細搭配得當, 多吃蔬菜、水果的同時, 適當補充一些高蛋白食物, 比如豆腐、少量瘦肉等。

二、多吃溫和的食物:產後新媽媽要多吃蔬菜和水果, 但切忌吃過冷過涼食物, 特別不能直接吃剛從冰箱裡拿出的水果, 吃前需用溫水浸泡。

三、多攝入水分多的食物:產婦應儘量吃一些易消化的通腸潤便的食物,

Advertisiment
其中湯類食物是首選, 像稀飯、麵湯、米湯、雞蛋湯等, 都能幫助產婦通腸潤便。 另外, 豬蹄湯也是不錯之選, 既能下奶, 又能通腸。

其實如果新媽媽產後飲食過於單一, 而且經常吃些比較精細的食物, 那麼更容易出現便秘的現象, 所以一定要積極的進行產後不合理飲食的調理。

相關用戶問答