改掉四大惡習 產後輕鬆瘦臀

壞習慣一：別長時間站立

可別以為只有坐太久才會臀部不好， 站就沒問題了。 站太久， 血液不易自遠程處回流， 會造成臀部供氧量不足， 新陳代謝不好， 同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿， 背脊挺直， 縮腹提氣， 此時感覺一下肛門收縮的動作， 偷偷做可收縮臀部。 需要長時間站立的美女， 請務必不時動一下， 做做抬腿後舉的動作， 1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！

壞習慣二：直斜坐的軟骨頭

坐， 可是一門大學問。 坐不好， 不僅背脊體型受影響， 臀部也會隨時間增長而變形。

像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端， 造成血液迴圈不良， 氧氣供給不足。 而只坐椅子前端三分之一處， 則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處， 長時間下來臀部就會疲憊變形。 只坐椅子2/3處是良好的坐姿， 背脊挺直， 坐滿椅子2/3處， 將力量分攤在臀部及大腿處。 累得很， 想靠背一下， 請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 坐時儘量合併雙腿， 不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來， 對臀部線條著實不無小補。 儘量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液迴圈不好， 危機會浮出表面的。

改掉四大惡習 產後輕鬆瘦臀(組圖)

壞習慣三：剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣

如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，

又用不著臀部出馬， 跟臀形沒有關係， 那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關係， 血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛， 想要擁有豐盈圓潤的臀部， 做夢！

壞習慣四：不吃口味重的飲食

高熱量、高甜度、口味重， 現代人的飲食形式， 是造成肥胖的主要原因。 如果又不愛動手動腳， 肥肉日漸累積是理所當然的。