改掉孩子狼吞虎嚥的習慣的方法

自麥當勞、可口可樂等西式速食成為當今的“時尚”飲食後,人們的吃飯速度似乎也加快了,以至“狼吞虎嚥”取代了“細嚼慢嚥”。 我周圍的許多同事吃飯的速度就特別快,當與他們一起吃飯時,自己也不得不跟著他們的節奏吃得快些,但長此以往,勢必損害健康。

孩子吃飯太快太多、囫圇吞棗， 並不是好的習慣。 狼吞虎嚥容易使孩子患上營養失衡性疾病， 而且食物容易嗆入氣管， 發生危險。 怎樣改掉孩子吃飯狼吞虎嚥的習慣呢？

1.最好將飯、菜分開盛教會孩子一口飯一口菜， 飯菜在口中多嚼幾下。 飯桌上，

家長可以用誘導性語言説明孩子有滋有味地咀嚼， 如“寶寶， 細細嚼， 越嚼越香味道好。 ”讓孩子充分享受到飯菜的美味。 也可以和孩子探討食物的味道， 如米飯嚼著會覺得很香， 饅頭嚼久了會有甜味， 孩子在好奇心的驅動下， 會自己慢慢咀嚼、體會。

2.吃飯的時候需要安靜、輕鬆的環境不要在飯桌上批評和指責孩子， 也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視， 更不要逼孩子快吃、多吃， 或者催促孩子快吃， 許偌吃完了可以出去玩。 這樣轉移了孩子進餐的注意力， 弱化了孩子進餐的興趣， 容易使孩子狼吞虎嚥地完成吃飯的任務。

3.少食多餐對於已經養成吃飯又快又多習慣的孩子， 我們在給其盛飯時， 可以考慮將一頓飯分成幾次，

進餐的時間也相應分成幾段， 少食多餐， 讓孩子一份一份地吃， 拉長進餐時間， 控制食物攝入量， 達到糾正狼吞虎嚥的目的。

4.制定科學的飲食時間瞭解孩子每餐大概需要的營養量， 掌握孩子的進餐情況， 如每餐吃多少， 什麼時候吃。 家長要按時做好飯菜， 並且讓孩子按時吃飯， 不能讓他餓極了才吃。

萬事開頭難。 難改壞的習慣也是開頭難。 就像火箭脫離地球時， 起步脫離地心吸引力是最難的、耗費最多能源的。 然而只要克服“壞習慣”起初的阻力， 一切就迎刃而解了。