改掉愛吃零食的壞習慣

零食對於孩子來說， 具有很大的誘惑力， 每個孩子都喜歡吃零食。 少吃一點零食， 對寶寶是有好處的， 不僅滿足了寶寶的胃口， 又可以補充能量和營養。 如果無度吃零食， 就會對身體造成傷害， 既會影響寶寶正常飲食， 久而久之， 孩子因攝入了過多的糖分和油脂， 體型會變得越來越胖， 影響寶寶身體的正常發育。 因此零食絕不能讓孩子多吃， 尤其高糖， 高油脂類食品。 那麼如何不讓孩子養成愛吃零食的壞習慣呢？就此問題， 專家的意見會給父母們一定的指導和借鑒作用。

一、寶寶為什麼喜歡吃零食

專家解析:香甜的零食一定是孩子最愛。 但從經驗而言， 家裡越是管得嚴， 孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。 相反， 那些家裡比較民主且寬鬆， 尤其是親子關係比較好的， 孩子反而不會那麼留戀零食。 經常吃“垃圾食品”， 的確會危害孩子的身體健康。 過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標， 過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷， 導致血壓等問題。 其次， 碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質， 導致骨質疏鬆;很多添加物都有致癌的危險。 當然， 孩子是不會懂得這些的， 所以每當父母試圖阻攔孩子:“別吃、少吃”， 都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實， 零食和孩子並不是敵人。 帶孩子出去玩， 遊園或爬山， 零食是媽媽包中不可缺少的食品。

重要的是， 要分辨什麼食品是健康的， 哪些是“垃圾食品”。 當然， 孩子偶爾吃幾口非健康食品， 父母也不必過於焦慮。 因為那一點分量並不足以給孩子帶來危害。 如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸， 那些東西對孩子的吸引力也就越大。

因此， 可以在家中準備一些健康零食， 定時提供給孩子， 從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”裡人工添加物味道的能力。 父母也應以身作則， 自己不吃“垃圾食品”。 最無效的方法是父親抽著煙、吸著可樂、嚼著薯條， 卻諄諄告誡孩子:“別學我啊！這不是給孩子吃的。 ”

二、寶寶迷戀零食怎麼辦

專家解析:進食被認為是一種精神慰藉。 很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候， 也會從食物中尋求安撫。

食品對於孩子來說， 精神作用更不容忽視。 父母和孩子相處的時間和品質度比較高， 孩子從父母那裡得到充足的關懷和支援， 他就不需要額外的物質安慰。 相反， 如果父母忽略孩子， 或者不能平等地對待孩子， 兒童的心靈受到壓抑， 不能從大人那裡得到理解和安撫， 則會轉向物質。 除了玩具之外， 最直接的慰藉物就是零食。 凡是零食成癮的孩子， 多半與父母的關係出了問題。 然而， 零食的局限性在於， 它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足， 他永遠也無法替代父母的真情關注， 永遠不能帶來真正的心靈滿足。

不妨培養孩子良好的進餐習慣， 堅持進餐規矩， 該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，

不能邊吃邊玩， 以及飯前不可吃零食等;向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處， 不要編造謊話欺騙孩子。 即使孩子還不理解健康方面的原理， 也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想， 從而樂意服從你。 對於3歲左右的孩子， 可以每週帶他去超市， 規定一個錢數(10元或20元)， 讓他在這個範圍裡挑幾樣零食。 如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前， 可以給他限量的零食。