改掉這些習慣看你精子品質有何改變

想要擁有健康聰明的寶貝， 除了在孕前讓准媽媽養成良好的生活飲食習慣， 當然准爸爸的也是需要好好配合地， 從人們對精子的品質要求提高來看， 提高精子品質的方法有哪些呢？主要從生活習慣為您介紹。
提高精子品質的方法有哪些？經瞭解， 不少准媽媽和准爸爸為此而到處尋找名醫。 其實， 准爸爸可以在計劃生育寶寶之前就做好準備， 戒掉一些不好的生活習慣， 這樣的話， 精子的品質也會相應提高的。
下面， 准爸爸和准媽咪可以看看一些提高精子品質的方法。

為懷孕戒掉壞習慣
1.戒煙
吸煙是精子數量下降的最主要因素， 吸煙可直接損害性腺和精子。 精子的產生依賴性腺， 主要是睾丸的功能；同時， 精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟， 這一過程需要大量的去氧核糖核酸（DNA）和蛋白質， 而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙淋巴細胞合成DNA的物質， 這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。
2.少去桑拿房、蒸氣浴室。
精子的產生和成長離不開舒適涼爽的環境， 而高溫蒸浴會直接傷害精子， 同時還影響精子的生成。
3.適度飲酒， 切不可經常酗酒。
酒精不但能夠影響性激素的合成， 而且對生精過程也有明顯影響。 酒精通過兩個途徑影響精于的形成， 一是通過影響性激素合成來影響精于的生成， 二是直接損害輩九生精上皮而影響精子的生成， 使性腺發生硬化性病變， 宰九萎縮， 最終導致男性性功能下降、精於數目下降、活動力下降、畸形率上升、卵子受精率下降， 引起男性不育。
4.加強身體鍛煉， 控制肥胖。
研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境。
除了上面提到的4點， 其實大多數的非常有效果的方法的都是日常生活的點點滴滴， 例如：手機放在褲兜裡、筆記型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度， 傷害精子， 所以應把手機放在上衣兜。 多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。 另外， 應該定期體檢， 接受衣原體、前列腺的相關檢查， 因為病菌感染也是男性不育的重要因素。
（兼職編輯：曉 雨）