養生之道網導讀：
寶寶睡覺日夜顛倒， 這樣苦了爸爸媽媽， 該怎麼辦呢？改變寶寶黑白顛倒， 其實有很多小竅門， 現在讓我們來一同瞭解改變寶寶黑白顛倒到底應該怎麼做？其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的， 因為寶寶在媽媽肚子裡過了那麼久不分晝夜的生活， 出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象， 對此， 爸爸媽媽要有耐心， 其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。 如果父母想縮短這個適應過程， 不妨試試以下方法：
1、應該讓寶寶將日夜區別清楚
具體方法是，
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2、可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間
一次不要超過3~4小時如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。
3、下午五六點鐘後， 不要讓寶寶睡覺
當寶寶午覺醒來時， 一定逗引他多玩一會兒。 白天的時候， 房間裡的光線要儘量明亮一些。 保持房間裡面一直有聲音， 可以播放一些輕柔的音樂。 給寶寶固定的睡眠暗示， 每次睡眠前都做相同的事情，
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例如：先給寶寶洗一個熱水澡， 然後給他餵奶、換尿布。 每天堅持這麼做， 以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。
在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時， 千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，
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1、抓住時機訓練寶寶
新生兒出生頭幾天， 除了吃奶， 幾乎就處在睡眠狀態， 不分白天和黑夜。 隨著日齡增加， 寶寶睡眠時間縮短了， 一天24小時內， 一般是在上午八九點鐘， 沐浴後， 喂完奶， 有一段比較長的覺醒時間。
爸爸媽媽要抓住這個時機， 給寶寶做做體操， 和寶寶說說話， 要豎著把寶寶抱起來， 讓他看看周圍的世界， 要知道， 寶寶一直在看天花板啊。 在訓練寶寶的過程中， 開發了寶寶各項能力， 也延長了覺醒的時間， 對寶寶形成良好的睡眠習慣，
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寶寶白天睡得太足了， 晚上沒覺了， 而爸爸媽媽勞累一天， 實在沒精力和寶寶交流了， 寶寶怎麼辦？哭啊！爸爸媽媽也沒法睡。
寶寶睡覺黑白顛倒， 不是寶寶的錯， 而是爸爸媽媽養育方法不夠正確， 給慣出來的。 現在， 唯一明智的選擇， 就是把顛倒的時間再顛倒過來。 當然不是硬擰， 而是通過遊戲， 幫助寶寶逐步改正。
上午洗澡完畢， 餵奶， 如果寶寶吃著睡著了， 就把寶寶喚醒， 和寶寶說話， 做遊戲， 比如媽媽豎著抱寶寶， 爸爸用一塊紅布蒙在臉上， 再快速拿下來， 並對著寶寶笑， 然後媽媽玩紅布， 爸爸抱寶寶。 寶寶一定會笑起來， 時間就這樣過去了。
晚上如果寶寶不睡覺， 哭鬧， 就把寶寶的小手放在他的腹部上，
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3、大膽地把寶寶放下來
許多媽媽說自己的寶寶只能“抱著睡”， 不能放， 一放就醒。 這是誰的過錯呢？寶寶當然喜歡媽媽抱著睡， 問題在於媽媽應不應該“抱著睡”。 不應該， 從一開始就不應該這樣做。 已經這樣了， 現在馬上改正還來得及。
大膽地把寶寶放下來， 開始可能不幹， 慢慢就會接受的。 新生兒睡覺不踏實， 動作多多， 不一定是有問題， 這樣的寶寶也許長大了， 是個好動的寶寶。 請醫生排除了疾病的可能，就不必管了，不必寶寶一動，就馬上去拍，去哄，本來寶寶沒有醒，你一拍一哄，倒把寶寶弄醒了，捅了“馬蜂窩”。
4、醒了就先讓他醒著
寶寶睡眠時間短，最好的處理方法是：醒了就先讓他醒著，先不要理會他，也許過一會又睡著了；真的醒了，只要不鬧，也先不要理會他；如果哭鬧明顯了，再去看看是什麼原因，這樣就把睡眠時間逐漸拉長了。寶寶要是知道了我們的秘密，他一定不幹，不過他這時實在太小了，媽媽的小技巧，一定會靈驗的。
請醫生排除了疾病的可能，就不必管了，不必寶寶一動，就馬上去拍，去哄，本來寶寶沒有醒，你一拍一哄，倒把寶寶弄醒了，捅了“馬蜂窩”。4、醒了就先讓他醒著
寶寶睡眠時間短，最好的處理方法是：醒了就先讓他醒著，先不要理會他，也許過一會又睡著了；真的醒了，只要不鬧，也先不要理會他；如果哭鬧明顯了，再去看看是什麼原因，這樣就把睡眠時間逐漸拉長了。寶寶要是知道了我們的秘密，他一定不幹，不過他這時實在太小了，媽媽的小技巧，一定會靈驗的。