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改造“小宅童”的運動策略

別把你家的“小頑童”變成“小宅童”

當今競爭激烈的社會, 人們除了上班, 平時就喜歡呆在家裡放鬆, 於是現代社會出現了

“宅男”、“宅女”。 然而, 有些爸爸媽媽也把自己的孩子整天關在家裡, 認為出去玩又累又不安全, 不如在家裡來的舒服自在, 自己也不用整天擔心這擔心那, 於是家裡的寶寶也變成了“宅童”。 其實, 這大錯特錯了。

專家指導:寶寶需要運動

有規律的運動對處於生長發育階段的孩子尤為重要, 不運動會使身體的免疫能力下降。 而夏日, 家長為怕孩子中暑或是曬傷, 往往長時間將他們安置在密閉的空調房間,

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這樣十分容易誘發各種疾病。 還有一個重要原因, 如果小朋友們不進行足夠多的體育鍛煉, 將不利於大腦發育, 影響到他們的智力發展。

那麼, 我們可否挖掘一下自己的周邊場所?看看有沒有適合孩子們玩耍的室內場所, 讓他們能在免受烈日熏烤的同時, 不忘流流汗, 舒展一下筋骨!

尋找商場內的運動場

有很多商場為了吸引顧客, 紛紛在商場辟出專門場地建成一些室內運動場, 室內攀岩、模擬騎馬、籃球對抗等等五花八門的娛樂運動吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會開闢出一塊地方, 用各種活動器械裝飾出一片孩子們的歡樂天地。 家長們不如在逛街累了時, 花上一兩個小時帶孩子們前往兒童活動區,

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讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。

年齡稍大的男孩子, 可以讓他們去去商場, 與人共樂。 年齡較小的孩子或是女孩子們, 可以讓他們去商場的翻斗樂活動。 各種色彩豐富的遊藝器械永遠不會讓孩子們產生厭倦的情緒。 遊戲可以說是孩子的重要課目, 它是一種對社會活動的模仿, 家長們可以在遊戲中培養幼兒的團隊精神。 對於活動中碰到困難的孩後的緊急逃生等狀況也是有備無患。

在運動場, 學一門技能

如果要有更專業的運動精神, 家長大可攜帶孩子前往附近的體育館開展一些室內運動, 像是羽毛球、游泳等, 或是前往滑雪場、真冰場學習一門技能。 而各體育館在夏季也專門開辦了游泳培訓班,

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讓孩子們從小學會這門技藝, 不僅從健康角度出發是有益的, 對於今展。

適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態、恢復體力, 還能調節心理狀態, 有助於安眠及消除各種壓力, 使疲勞的身體得到積極的休息, 讓孩子們精力充沛地重新投入學習。 不過, 這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進行大運動量的活動, 夏季運動與其它季節的運動有著籃球場碰碰籃球, 在競技中不斷提升自己的水準。 打籃球可訓練腦部思考和判斷能力, 及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量, 同時也能訓練耐力、改善體型。

夏天到了, 帶寶寶游泳去!

夏季游泳是一項非常受歡迎的活動,

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能有效地促進兒童大腦和神經系統的發育, 為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎;游泳時, 水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰, 可以消除孤獨、焦慮、恐懼等情緒;由於水的浮力作用, 以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對週邊血管起到按摩作用, 會使兒童的心臟得到很好的鍛煉, 使孩子們體格更健壯。

夏季運動必須儘量做到“輕度”——體能消耗少一點、技術要求低一點、運動量少一些、運動強度輕一些。

兒童主題樂園

還有幾家專為兒童打造的主題樂園, 供孩子獨立自主地自由體驗、娛樂、創造、學習, 是新穎的素質教育基地。

進行室內活動不僅讓孩子們身體強壯了、個子長高了, 也能有效控制肥胖,

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預防各類疾病, 當然在這個過程中, 他們還能學會與他人如何相處, 認識更多小朋友, 讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。

家, 就是運動場所

若要從最近的地方找起, 那就是自己的家了。 每天傍晚, 氣溫已經慢慢降下來, 這時不如讓空調休息下, 打開窗戶, 通通風, 讓整個屋子充滿新鮮的空氣。 家裡的空間有限, 但還是可以利用室內物體做一些簡單有益的小型運動。 能夠幫助孩子發展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當然是不影響周圍鄰居。

跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處:

彈跳非常有助於長個子, 跳繩能加快胃腸蠕動和血液迴圈, 促進機體的新陳代謝, 有利於兒童健康成長;

兒童跳繩時自跳自數,有助於他們把抽象的數字與實際事物聯繫起來,使其初步理解數字的實際含義與概念,同時其大腦皮層處於興奮狀態,有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶,能提高記憶能力,兒童體力、智力和應變能力將會得到協調發展。

近年來,專家對於寶寶運動都格外推崇跳繩,因為它具備眾多優點。跳繩花樣繁多,可簡可繁,從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

不過,陪寶寶跳繩時應該注意以下事項:應給寶寶穿質地軟、重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細適中,初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。

有利於兒童健康成長;

兒童跳繩時自跳自數,有助於他們把抽象的數字與實際事物聯繫起來,使其初步理解數字的實際含義與概念,同時其大腦皮層處於興奮狀態,有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶,能提高記憶能力,兒童體力、智力和應變能力將會得到協調發展。

近年來,專家對於寶寶運動都格外推崇跳繩,因為它具備眾多優點。跳繩花樣繁多,可簡可繁,從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

不過,陪寶寶跳繩時應該注意以下事項:應給寶寶穿質地軟、重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷;繩子軟硬、粗細適中,初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。

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