大學軍訓， 在烈日下站軍姿， 不到兩分鐘， 半數同學表示不適。
中學校園， 一堂體育課， 半數女生表示不想參加體育鍛煉， 在旁休息。
小學門前， 放學時候， 學童手上拿著雞蛋、蛋糕、三文治， 還有牛奶或果汁在旁伺候。
……
物質豐富的今天， 在各大城市， “饑餓”、“饑荒”等詞語已經消失在孩子們的童年時光， 而本不應該出現的兩個字眼：“肥胖”、“減肥”卻成了很多家庭的煩惱關鍵字。 另外專業調查發現近25 年來， 孩子的健康一代不如一代， 一些本應屬於老年人的慢性疾病也有明顯低齡化趨勢。
“科學鍛煉， 強身健體”不是一句口號，
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“科學鍛煉”不是軍人、運動員的專利， 你和我， 都可以做到。 鍛煉之前， 我們和專家一起普及專業知識。
認識兩大關鍵字運動前， 我們先瞭解兩個專業名詞， 它們將有助於評估一個人的健康水準和訓練強度， 是科學鍛煉的理論支持。
兒童基礎行為運動
指的是兒童在0歲開始學習的所有行為運動， 如：爬、坐、跪、站、走、跳、跑、上下樓等。 基礎行為的動作如做到正確和標準， 其實就是一種最簡單的身體功能性訓練。
體適能
是指身體對生活、活動與環境的綜合適應能力， 是人體所具備的充足精力從事日常工作而不感到疲勞，
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我們這裡說的健康指標， 不是生化資料， 是衡量一個人是否健康的標準和參考指數。
健康的十項標準：
1 精力充沛， 能從容不迫地應付日常生活和工作。
2 處事樂觀， 態度積極， 樂於承擔責任， 不挑剔。
3 善於休息， 睡眠良好。
4 應變能力強， 能適應各種環境變化。
5 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。
6 體重適當， 體態均勻， 身體各部位比例協調。
7 眼睛明亮， 反應敏銳， 眼睛不發炎。
8 牙齒潔白， 無缺損， 無疼痛感， 牙根正常， 無蛀牙。
9 頭髮光潔， 無頭屑。
10 肌膚有光澤， 有彈性， 走路輕鬆， 有活力。
健康體適能的四大參考指標：
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1 身體成分：即人體內各種組成成分的百分比， 身體成分保持在一個正常百分比範圍對預防某些慢性病如：糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。
2 肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量， 肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力， 是機體正常工作的基礎。
3 心肺耐力：又稱有氧耐力， 是機體持久工作的基礎， 被認為是健康體適能中最重要的要素。
4 柔軟素質：是指在無痛苦的情況下， 關節所能活動的最大範圍。 它對於保持人體運動能力， 防止運動損傷有重要意義。
明確兒童基礎行為訓練的必要性1. 為了孩子的健康
古人有雲：站如松， 坐如鐘， 行如風。 保持正確的行為姿勢， 對身體正常生長發育是很重要的。 因此， 我們應該從嬰兒時期就開始培養這種基本的正規姿勢。
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2. 掌握基礎運動， 可以得到
身體功能訓練和道德修養訓練。 我們會看到軍人站立， 抬頭挺胸， 英姿颯爽；我們也會看到一些年輕人， 外貌清秀， 卻終日低頭含胸， 一副老態龍鍾之貌， 毫無生機。 一個人的行為姿態， 不僅是身體狀態的反應， 也是氣質修養的體現， 我們希望女孩子高貴大方有自信， 希望男孩子朝氣蓬勃充滿陽光， 這一切的美好都可以從幼年時期的基本行為運動訓練開始。
放眼世界， 他國培養簡單可借鑒日本向來重視幼兒的綜合素質培養， 尤其是身體素質鍛煉。
日本幼兒的體育運動非常豐富， 如野外遠足， 游泳， 集體遊戲， 戶外勞動以及一些民族傳統活動。
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在1947年制定的學校教育法中明確規定， 學校必須給每個學生建立一本學籍簿， 就是健康手冊。 其中詳細記載孩子的身體發育和健康狀況， 包括身體形態、機能、運動能力、視力、牙齒等內容。 作為科學研究和測定全民體質的依據。
日本非常重視科學指導和幼兒鍛煉的科學性。 如：教師會記錄幼兒在每次運動中的心率和每週的變化。 及時監測幼兒機體生理活動的變化。 通過拍攝幼兒活動的錄像， 來掌握鍛煉的量和時間。 分析幼兒的動作， 研究如何培養幼兒正確的行為運動。
自然適應訓練， 日本在幼兒中一直厲行“薄保育”“裸保育”（即寒冷保育）， 對提高幼兒的耐寒暑能力， 預防感冒起到了積極顯著的作用。
日本兒童在一天的生活運動中只喝涼水，中午直接吃冷食。這種做法可以鍛煉孩子的腸胃功能增強孩子對環境的適應能力。
日本兒童在一天的生活運動中只喝涼水，中午直接吃冷食。這種做法可以鍛煉孩子的腸胃功能增強孩子對環境的適應能力。
