放輕鬆，孕期生活不必“停下來”

懷孕、分娩本該是最自然的事情， 如果因為懷孕讓自己的生活方式完全改變， 關乎生活的方方面面都給你設立了條條框框， 不能吃這不能吃那， 不能幹這不能幹那， 這樣堅持十個月時間， 絕對是“煎熬”。

懷孕了， 非得小心翼翼？

其實， 大部分孕婦都不需要有什麼禁忌， 正常吃喝、正常上班（適當減輕工作量）、適量運動， 有份好心情， 比什麼都重要。

想吃什麼， 就吃什麼

孕媽牢騷：常聽到家裡人說， 孕期不能吃冷的、不能吃辣的、不能吃火鍋……什麼都不能吃的孕期太難熬了， 我要投訴！

專家解析：胎兒通過臍帶、胎盤從媽媽的血液獲得營養，

影響胎兒健康的是媽媽血液的成分， 而媽媽吃什麼都是在腸胃消化吸收， 然後營養物質分解之後進入血液。 所以， 不管媽媽吃什麼， 食物到了小腸都分解為人體需要的氨基酸， 也就是說吃什麼本質上是一樣的。 孕婦只需要注意飲食均衡合理， 葷素搭配、粗細結合、饑飽適度， 在品種上沒有嚴格的限制， 想吃什麼就吃什麼， 什麼東西都適量， 不要過度就好。 吃得高興， 才能有個好心情， 好心情是孕育寶寶的前提。

懷孕和工作， 可以兩不誤

孕媽牢騷：剛懷孕， 老公就建議我辭職養胎。 難道， 懷孕了就一定要辭職在家小心翼翼地生活嗎？

專家解析：如果你是一名職業女性， 懷孕後依舊可以保持你一貫的生活原則，

兼顧家庭和工作的同時好好疼愛自己， 做一個快樂的孕媽媽。 把懷孕這個好消息跟你的領導和同事分享， 遇到繁重的工作時學會向領導和同事發出救援信號， 適度地減輕工作量。 工作之餘還可以汲取多元化的育兒經， 所以， 上班挺好。

家務照做， 運動依舊

孕媽牢騷：我懷孕的消息剛傳出去， 就成了重點保護對象， 家務統統拋開， 運動幾乎不行。 懷孕而已， 有必要這樣過度保護嗎？

專家解析：適宜的家務勞動對母子健康都有益， 可以增強孕婦體質， 提高免疫力， 對體內胎兒的正常發育也是非常有必要的。 洗衣服、做飯這些家務孕婦都可以獨立完成的。 適量、科學的運動必不可少。 散步是最安全的運動， 也可以做些簡單的孕婦操、游泳、瑜伽這些有氧運動，

適當的運動可以幫助控制體重、增加順產幾率。

擔心輻射？沒那麼嚴重

孕媽牢騷：媽媽群裡一直在強調孕婦不能用手機， 不能上網， 不能看電視……孕期好難熬， 我該怎麼辦？

專家解析：不上網 、不用手機、不看電視， 于年輕人來說簡直就是致命傷， 但孕婦是可以做這些事情的， 包括傳說中的家電輻射（如吹風機等）， 這些不會對孕婦造成傷害。 不過孕婦不宜久坐， 由於孕期腹部隆起， 增大的子宮壓迫下腔靜脈， 導致血液回流受阻， 久坐易導致痔瘡、下肢嚴重水腫等。 因此， 上網和玩手機， 注意適度即可。

外出旅行， 你也可以

孕媽牢騷：我懷孕25周時， 單位組織長途旅行， 因為懷孕， 我沒參加。 懷孕時可以旅遊散心嗎？

專家解析：孕婦長途旅行最適宜的時間是16周～28周之間， 這段時間懷孕初期的不適已逐漸消失， 而孕晚期的身體沉重等還未開始。 但外出旅行一定要有家人的陪同， 旅途不可過度勞累， 行程不可安排得太緊湊。 最好選擇有現代醫療條件的地區， 以防萬一。 孕婦外出旅行要注意飲食營養和衛生， 出去旅行前應做好充分的準備。 只要做足準備， 長途旅行孕婦一樣可以。

有幾類孕媽媽需要特別注意

什麼事都是因人而異， 以下幾種情況的孕媽媽， 心就不能太大， 需要比別人更細心， 更注意休息， 並及時產檢， 與醫生探討自己的健康狀況。

有習慣性流產病史的孕婦

導致習慣性流產的原因有很多， 在孕前夫妻雙方都應做詳細的檢查，

以便尋找流產的原因。 懷孕後應注意休息、避免過勞及精神過度緊張， 禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 必要時要進行藥物保胎。

前置胎盤的孕婦

胎盤正常是附著在子宮體的， 如果胎盤部分或全部附著于子宮下段或覆蓋在子宮頸內口處， 位置低於胎兒的先露部， 稱為前置胎盤。 如果是完全性的前置胎盤， 發生出血的時間會比較早， 一般在懷孕28周左右， 第一次即可有大量的出血， 甚至休克。

雙胎妊娠的孕婦

在孕28周後， 懷雙胞胎的孕婦要特別注意， 避免過勞， 防止早產。

TIPS：

1.孕媽外出購物時， 提東西最好不超過5千克。 儘量避免高峰時段去擠公交， 在流感或其他傳染病流行時別去人群密集的地方。

2.孕期洗澡需要特別注意防滑， 絕對摔不得， 建議無論啥季節都像冬天一樣在洗澡間墊一個防滑墊吧。

建議無論啥季節都像冬天一樣在洗澡間墊一個防滑墊吧。