理由1. 讓你更有效率
多數的辦公室工作十分繁瑣， 沒有明確的開始與結束。 正由於事情千頭萬緒， 你很容易這個做一點、那個進行一半， 結果沒有一件有結果， 迫使你以加班來趕工， 一方面也安慰自己的心理。
但是， 如果你的下班時間是五點， 那麼你就得盤算一下， 在一天有限的時數內， 該先做那些事？
少和同事聊天，
多用點時間思考都好！一昧埋頭長時間工作而不思考，
容易做虛工，
而且會失去看事情的整體觀。
理由2-對你的上司有教育作用
不要讓上司以工作時間的長短來評估你的表現。
不要過度擴大上司對你的期望；如果你常常讓上司看到你留下來加班，
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理由3-對你的屬下有教育作用
讓你的屬下學著在有限的時間內， 分配工作的優先次序。
明確的表示你下班就會離開， 到時候他們應該完成的工作或報告， 就應該交到你桌上。
理由4-迫使你理清價值觀
想清楚你生命中最重要的是家庭或是工作？當然不加班、不拼命工作， 可能讓你失去許多表現機會， 錯過加薪與升遷。
但是你不會辛苦工作像條狗似的， 到了四、五十歲， 突然覺得愧對家人、愧對自己的生命。
理由5-讓你走在時代尖端
企管顧問觀察到一個趨勢， 這兩年愈來愈多的人認為， 生命中比工作重要的東西還有許多；工作時間長的人不再被視為英雄，
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現在懂得拒絕長時間工作的人， 將是未來的領導人物。
理由6-讓偶一為之的加班變得有趣
常常加班， 同事之間會生膩， 合作的興奮感也全無。
如果大家平常準時下班， 碰到緊急狀況或工作時， 大夥晚上一起留在辦公室；有人從外面提了便當走進來， 一邊吃飯、一邊討論， 這時候很容易顯出團隊合作的革命情感。
理由7-讓你免於枯竭的惡性循環
你愈加班， 愈覺得事情做不完；愈覺得事情做不完， 工作就拖的愈長。
這樣的惡性循環遲早會讓你崩潰。
理由8-讓你善用休閒時間
工作之餘的時間不應只是休息、睡覺， 以便讓你第二天有精力繼續工作。
何不培養些興趣？
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如果你五點下班， 你可以有時間去學外語、去彈吉他、參加才藝活動， 這會讓你成為一個更活潑、更有能力、更有趣的人。
理由9-會讓你更健康
並不是抽空去打球、上健身房、跳韻律操才叫使身體健康， 人的身體也需要其它的方式來維持活力。
比方說， 好整以暇的喝杯茶、慢慢的品味一個甜美多汁的水蜜桃、靜靜擁抱你喜愛的人等等。
而這些都不是每週工作五、六十個小時的人所能做的。
理由10-讓你更懂得去愛
你是不是很久沒有和三、五好友一起說笑狂歡了？
你是不是每天都和另一半、和孩子或父母匆匆打個照面？你是不是難得和所愛的人交換生活的心情？
五點一到， 放下你的工作， 多接近那些對你很重要的人。
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以後他們記得的不是你的升遷、你的成就、而是和他們共處的時光。
