教你10個有效緩解孕吐的方法

大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的， 但可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 這裡有10個辦法， 教你從容應對孕吐：

1、不強迫自己。 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2、吃冷食。 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

3、夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20～30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

4、少食多餐。 或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

5、避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

6、小口喝水。 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，

但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

7、避免空腹服用孕期維生素。 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

8、試試含薑的食物。 研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！

9、戴穴位腕帶。 你在藥店， 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，

它最初是為預防暈船而設計的， 孕婦戴上它， 也能防止孕吐。 佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊， 腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上， 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生諮詢， 並佩戴電子腕帶， 這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位， 很安全， 而且研究表明， 它對一些孕婦很有效。

10、維生素B6。 雖然還沒有科學方面的認證， 確認維生素B6可以止吐， 但有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg）， 但是如果嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他的止吐方法都不起作用，

還可以請醫生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。