愉悅感官
1. 接受不同的感官刺激， 多品嘗自己喜歡的食物， 多觸摸自己感興趣的東西， 多聞讓自己心情愉悅的氣味。 這樣會讓自己得到快感， 不斷從大腦中分泌出增加免疫力的物質。
2．少看悲情和情節複雜的電視劇， 多看看那種競猜類的節目， 可以和准爸爸比賽看誰猜得快， 這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
3. 除了自己一定要看的節目， 其他的時間裡把電視關掉。 這樣可以充分利用時間， 也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機， 讓出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激。
4．每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”，
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5．享受黑暗帶來的寧靜。 在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。 睡眠不足或睡覺的時候光線過於明亮， 都會減少褪黑激素的釋放量， 有可能導致失眠或焦慮。 所以， 臥室的光線越暗越好。
新鮮嘗試
6. 進入讀圖時代。 與文字相比圖片更形象， 更容易感染你的情緒。
7．制定符合生理規律的作息表。 在上午做需要用腦的工作， 下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機械性的工作， 一直到下午17點左右， 大腦再次恢復活力後， 再做一些用腦的活動。
8. 利用週末的時間到水族館去看看。 水中游來遊去的魚類會讓你的身心得到徹底的放鬆。
9 . 養幾棵花花草草。 先買本養花的書學習學習，
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10. 嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。 例如學習給小寶寶打毛衣， 或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
11. 上下班的時候， 只要時間允許， 可以挑選一些不同的路線， 也許你會有些意外的發現。
12. 瞭解自己喜歡什麼
按照下面的明細把自己的喜好寫出來， 貼在明顯的地方， 時刻提醒自己， “快樂”是你和寶寶最需要的！
我最喜歡的食物：
我最喜歡的水果：
我最喜歡的顏色：
我最喜歡的歌曲：
我最喜歡的電影：
我最喜歡的一本書：
我最想去的一個地方：
我最想收到的一份禮物：
我最喜歡的放鬆方法：
工作效率最高的時間段：
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你還可以把其他的能讓自己感到快樂的項目記下來， 如果有變動可以隨時更改。 這樣快樂就會時刻在你和寶寶身邊！
