教你3招 寶寶一覺安睡到天明！

我們看著熟睡中的孩子， 我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。 對於大多數初為人父人母的你來說， 寶寶睡眠的品質可以頭等大事， 睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 新生兒每24小時大約會睡16-18小時;他通常會一口氣睡上2-4小時， 然後饑腸轆轆地醒來。 剛開始的時候， 他會不分晝夜地吃奶， 但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

在白天， 當你給孩子餵奶的時候， 要多同他說話， 要讓整個氣氛輕鬆愉快。 到了晚上， 儘量將聲音放低或保持安靜，

燈光調低。

1、創造良好睡眠環境

媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。 通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。 早上寶寶該起床的時候， 媽媽把房間的窗簾拉開， 讓陽光照射進來。 可以給寶寶一個擁抱， 或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。

白天寶寶醒著的時候， 儘量多跟他一起玩耍， 讓他的房間有充足的日光。 日常的生活噪音， 比如電話鈴聲、電視音量， 或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲， 都不需要刻意放輕。 晚上寶寶入睡前一兩小時， 媽媽可以把窗簾拉上， 調暗室內光線， 到了寶寶該睡覺的時間， 就把燈關掉， 把門關好， 不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。

如果夜裡需要照顧寶寶， 也要選擇暗的夜光燈， 或者用手電筒， 用完了趕緊關上。 房間的窗應該厚實， 避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

我們看著熟睡中的孩子， 我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。 對於大多數初為人父人母的你來說， 寶寶睡眠的品質可以頭等大事， 睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。

2、程式化的就寢模式

一個程式化的就寢模式有助於寶寶養成規律的睡眠習慣。 美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該幹什麼， 他會更放鬆。 寶寶越放鬆， 就越容易上床快速入睡。 ”這種睡前程式的內容是由媽媽來決定的。

雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃，

他一次可以睡的時間已經明顯延長了， 有可能長達3-4小時。 同時， 他醒著的時間也變長了。 如果是母乳餵養， 你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。 白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。 用配方奶粉餵養的孩子睡眠時間會稍微長一點， 因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。 但是， 母乳是最好的。

通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩， 與寶寶一起玩一個安靜的遊戲。 媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程式， 讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。 這個程式將不僅有助於寶寶儘快進入睡眠， 也可以通過媽媽與寶寶的互動， 促進寶寶的智力發育。

我們看著熟睡中的孩子， 我想此時這個世界上最幸福的人就是你了。 對於大多數初為人父人母的你來說， 寶寶睡眠的品質可以頭等大事， 睡眠對於小寶寶的生長發育起著重要的作用。

3、訓練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡， 等他們睡著後， 再把他放在床上。 這其實是很不科學的一種做法， 特別是在寶寶4-6個月， 開始學習建立睡眠習慣的時候。 如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話， 在以後的歲月裡， 他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。

對嬰兒來說， 睡眠也需要慢慢地學習。 孕期時時候， 胎寶寶24小時全是黑夜。 現在， 有了黑夜白晝， 媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，

讓他白天更多地醒著玩耍， 主要睡覺時間集中在夜裡。

當寶寶越來越大， 哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨”的任務了。 媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡， 在觀察到他們有睡意的時候， 把寶寶放在床上， 讓他們自己入睡， 如果他開始哭， 也不妨硬起心腸， 讓他哭一陣子， 這樣連續幾天， 寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。 當他學會了自己入睡， 在半夜裡醒來時(所有的寶寶都會在夜裡醒來好幾次)， 也可以不依賴媽媽的幫助， 自己重新入睡。

小編總結：有些媽媽對寶寶觀察特別仔細， 夜間寶寶有一點動靜就很擔心。 科學早已證實， 幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。 寶寶睡得好才長得好， 這是大家的共識。你自己也要休息好。產後體力恢復很重要。在寶寶出生的頭幾個月裡，你要儘量把生活變得簡單一些，你現在首要的任務是照顧好寶寶，其他事情等以後再幹吧。

這是大家的共識。你自己也要休息好。產後體力恢復很重要。在寶寶出生的頭幾個月裡，你要儘量把生活變得簡單一些，你現在首要的任務是照顧好寶寶，其他事情等以後再幹吧。