准媽媽到底怎樣做， 才能有一個好眠呢？在此育兒專家推薦給准媽媽們一些睡個好覺的小竅門：
1.睡前泡個澡
有人說， 准媽媽是不能泡澡也不能泡溫泉的， 洗澡採取淋浴方式就好， 其實， 准媽媽還是能享受泡澡的樂趣的， 時間不要太長即可。 睡前泡個澡， 可以消除疲勞， 如果准媽媽的孕期在秋冬時節， 泡澡不但能保持身體溫暖， 還有助眠的功效。
泡澡可以減輕准媽媽雙腳承受的壓力、促進血液迴圈， 讓身心都放鬆下來， 但是有一些地方需要注意：
水溫：不宜過高， 最好維持在38~40℃。
衛生：浴缸一定要徹底清潔、一定要用乾淨的水。
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安全：准媽媽的大肚子容易重心不穩， 在濕滑的浴室地面一定要鋪上地毯或止滑墊以保安全。
時間：不宜太久， 過久會疲倦。
重點：全身泡， 不要只泡下半身。 只泡下半身會引起子宮充血， 甚至會造成流產或早產。
2.調暗燈光
能夠關燈睡覺是最好， 但有習慣性開燈睡覺的媽媽， 最好選擇給房間的電燈換一個瓦數較低的燈泡， 或者將床邊的檯燈光線調暗， 愈昏暗愈好。
如果在光線太亮的狀況下入眠， 會干擾身體“褪黑激素”的分泌， 這種激素要在黑暗的狀態下才能分泌， 讓人增進睡意。
3.左側睡法
由於肚子大， 沒辦法趴著睡， 仰躺著睡又會感到不舒服， 准媽媽總是一整晚地翻來覆去， 難以安歇。 因為人體的心臟在左邊，
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因為身體的主動脈在脊椎的左側， 下腔靜脈在脊椎的右側， 由於靜脈壁很薄， 只要稍加壓迫就容易塌陷， 使得血流積在下半身造成水腫及靜脈曲張。 左躺， 反而不會壓迫到下腔靜脈， 可預防准媽媽水腫。
4.熏香
熏香不但可以幫助放鬆緊繃的情緒， 同時還可使身體的肌肉放鬆， 達到改善血液迴圈的效果， 有助准媽媽入眠。
為了安全著想， 睡前熏香不建議使用點蠟燭的熏香台， 最好使用插電式的擴香石來做室內熏香。 使用熏香的精油， 最好採用冷壓的純精油，
