六招讓孕媽媽告別便秘（配圖）
摘要：孕媽媽容易惹上便秘的麻煩， 懷孕媽媽的激素變化更是“推波助瀾”。 也許你正在為此苦惱。
寶寶長， 媽媽脹
寶寶一天一天地長大， 懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。 懷孕3個月後子宮升入腹腔， 隨著寶寶的長大， 子宮繼續增大， 將胃推向上方；腸管則被推向上方及兩側。 此外， 胎盤分泌大量性激素， 其中孕激素可使胃腸道蠕動減弱， 延緩了胃內容物的排空時間， 因此一般的准媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。 腸蠕動減弱使糞便在大腸中停留的時間延長， 水分逐漸被吸收，
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由於便秘和增大的子宮對直腸的壓迫及性激素對胃腸道的作用， 直腸靜脈的回流受阻， 造成局部靜脈曲張而成痔， 故准媽媽容易發生痔， 原來就患痔瘡的准媽媽孕期時症狀還會加重。
舒暢身體， 4不要
1.不要吃得過於精細的食物或偏食。
2.不要吃辛辣刺激食物。
3.不要多吃糖。
4.不要自作主張用瀉藥。
告別腹脹， 6妙招
1.建立每天定時排便的好習慣。
2.增加每天的活動量， 比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。
3.孕婦應多飲水， 可以再加一點蜂蜜， 以利於腸蠕動， 防止糞便幹結。 多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多；水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等含纖維素多。
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4.妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐， 每次都不要吃得太飽， 這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。
5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩；從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩， 每天2-3次， 每次10-20圈， 效果很不錯。
6.嚴重的便秘， 可用開塞露潤滑通便， 不能濫用瀉藥， 以免引起子宮收縮， 造成流產或早產。
