教你8個小方法緩解晨吐之苦

由於內分泌和精神因素的影響， 在妊娠4—6周准媽媽往往有不同程度的噁心、嘔吐、厭食、偏食等表現， 稱為早孕反應， 一般在妊娠12周後早孕反應消失。 對於早孕反應較輕的准媽媽， 一般不必治療。 當影響進食時， 可少量服用一些維生素B類藥物。

若准媽媽以晨起嘔吐為主， 可在起床前半小時吃一點東西， 如幾塊蘇打餅乾、一塊饅頭或麵包， 或者喝幾口水。 對於嘔吐較嚴重的准媽媽， 應給以特殊的照顧， 因為嘔吐後可使食物的攝入量減少， 若准媽媽孕前身體健康， 那麼， 對胎兒的影響較小， 如果孕前身體虛弱，

嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響， 對於這些准媽媽， 膳食應注意在色、香、味上下功夫， 以刺激食欲。 由於油膩食物抑制食欲， 此期的食物應清淡些， 宜少量多餐， 爭取不要減少食物攝入量。

有時， 嘔吐後可再吃一些。 一般午飯後噁心嘔吐減少， 故可在午餐中多吃些， 吃好些， 飯後最好休息一下。 如有條件， 儘量多選擇一些准媽媽喜歡的食品。 當然， 嘔吐十分劇烈， 且飲食治療效果不好， 可去醫院在醫生的指導下適當補液。

准媽媽晨吐是懷孕過程中的一個普遍現象， 但這種症狀的厲害程度因人而異。 不過， 有幾種方法可以避免晨吐， 或是將晨吐症狀減輕到最低。

（1） 充分休息：准媽媽壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，

並保證擁有一個充足的睡眠。

（2） 早晨少量地吃東西：在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

（3） 不要過長時間呆在電腦或電視前面：螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

（4） 適當進行鍛煉， 特別在懷孕早期。

（5） 喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃；吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀；吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉， 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

（6） 穿著儘量舒適， 穿腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

（7） 服用兒童維生素代替產前維生素， 這種維生素更易消化， 不會占胃。

（8） 懷孕期間吃酸也要講究科學性：准媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 這樣既能改善胃腸道不適症狀，

也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。 但一定要記住不要吃人工醃制的酸菜或者醋製品， 因為醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高， 過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

特別提醒：准媽媽還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當准媽媽感到不舒服時， 應做幾道智力題， 打牌或看書。