教你8招改善寶寶偏食習慣

要想讓孩子不偏食、不挑食， 最要緊的就是在家裡形成一個好的飲食氛圍。 要做到這一點， 需要父母自己有一種良好的飲食習慣和正確的飲食觀念， 並善於營造寬鬆的飲食環境。

1．給食品一個公平的地位

父母對食物的態度應當理性而公平， 不挑食、不偏食。 從不說什麼食品高級， 什麼食品低等；也不說什麼食品好吃， 什麼食品難吃。 如果菜肴確實難吃， 只能說是烹調不得當， 而不能貶損這種食品本身。

2．經常講解食物與健康的關係

從小教育孩子明白一個道理：健康的飲食能培養出健康的人， 吃飯不注意，

就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。 把不挑食和寶貝所注重的目標結合起來， 比如長高、有力氣、變漂亮等等， 並舉合適的例子來證明不好好吃飯的害處， 他就會比較容易接受這些道理。

3．讓孩子參與食物的製作

如果讓孩子對食物多一些瞭解， 他們就會對食物產生心理認同， 也能減少對很多食物的偏見。 比如說， 可以讓孩子和大人去郊區看看菜地裡的菜是怎麼長出來的， 和爸媽一起去超市買菜， 幫助大人擇菜洗菜， 大一點兒的孩子還可以自己做涼拌菜， 甚至讓他們自己在家動手種菜苗、發豆芽……這些都會成為非常好的飲食教育。 孩子也會愛上自己參與制作的這些食物。

4．避免他人偏食挑食的干擾

如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食，

父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情， 同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。 別人家的小朋友貪吃垃圾食品， 要用批評的態度指出， 這些食物價值很低， 讓孩子吃它們是家庭飲食品質差的表現。 同時， 在孩子面前讚美自己家裡優質的食材， 獨創的菜肴， 自製的健康零食， 讓孩子以父母製作的家庭食物為榮。 還可以舉出那些飲食習慣較好的小朋友作為例子， 讚揚他們的好習慣。

5．心平氣和地對待孩子的挑食行為

如果孩子不吃某些食物， 既不要大驚小怪、過分批評， 讓孩子產生抵觸情緒， 也不能縱容肯定， 強化挑食行為。 這種食品應當繼續成為餐桌上的一部分， 只是父母可以問一問：覺得這個菜有什麼不好吃？然後承諾孩子下次會烹調得更好一些。

不要提醒別人， 孩子不吃某種食品， 或者特別愛吃某種食品。 如果父母和老人天天都掛在嘴上說“寶寶不愛吃這個”， 結果就別指望寶寶會主動吃它。

6．改進家庭烹調方法

很多食物被拒絕， 都是因為家庭的烹調方法不當。 父母不妨學習烹調技藝， 把食物切得小一點， 適合孩子取食；把食物做得更美味， 用更漂亮的食具盛放。 只要食物味道柔和， 樣子可愛， 孩子通常都會樂於接受。

7．幫孩子分析食品廣告

兒童從眾心理強， 好奇心也強， 最容易受到廣告的影響。 父母需要儘量讓孩子避免接觸垃圾食品的廣告。 如果不能避免， 就要經常進行引導。 讓他們知道廣告多的食物不等於是優質健康的食物，

誘人的口感裡面可能含有不利健康的東西。

8．對孩子的每一點進步給予鼓勵