教你一些刷牙的實用技巧

蛀牙常見原因是牙齒的清潔不夠， 故適時地刷乾淨牙齒， 就能降低蛀牙的發生率， 那何時該刷牙呢？吃完東西後五分鐘內清潔牙齒是最適當的， 如果沒有刷牙， 至少也要多漱口， 以減少食物殘渣滋生細菌。

其實最好是隨身攜帶牙刷。 試著去推廣“一邊看電視， 一邊刷牙”的概念， 也就是在很輕鬆的氣氛下， 好好的清潔牙齒， 一顆一顆牙齒慢慢刷， 包含牙齒的四周、內側面與外側面、牙縫間（牙周病患者可能牙縫較大， 單純牙線是無法刷去殘垢的， 可能需另外使用牙縫刷清潔牙縫）， 以及牙齒與牙齦接合處，

與口腔的上下側、左右邊的黏膜， 連舌頭都要刷乾淨， 刷完時可以用舌頭去舔每一顆牙齒， 如果感覺牙齒表面光滑無比， 就表示牙齒刷得頗乾淨；若是感覺牙齒表面粗糙， 似乎有附著一些小東西， 那是牙菌斑， 就表示牙齒沒有清潔乾淨， 必須再刷一次牙齒。

此外， 也可做一種實驗檢視牙齒， 就是用牙菌斑專用的染色劑， 染上所有牙齒， 有牙菌斑的地方就會出現一塊一塊紅色， 這些就是必須再重新刷乾淨的地方。

許多人的習慣都是在浴室匆匆刷一下牙齒就準備出門， 如此極有可能因潔牙時間不足， 以至於沒有把牙齒刷乾淨， 故我們提倡“邊看電視， 邊刷牙”的概念， 如此就有足夠的時間好好地刷牙， 且又能做其他事， 真的是一舉兩得！

大學護理學系的同學們都有這樣的觀念， 故宿舍裡常常看到大家邊讀書， 邊刷牙， 或者邊看電視， 邊刷牙， 當您習慣這樣做時， 您會發現， 原來刷牙也可以這麼溫柔， 好好的潔牙真是一件有趣又有益處的事。

其實刷牙就如同吃飯、喝水一樣簡單， 只要不亂吐口水或妨礙他人， 刷牙不一定只能在浴室這個地點才能做， 因為要人待在浴室刷牙十分鐘是一件無趣的事， 所以才會鼓勵大家邊看電視， 邊潔牙， 確實這樣做， 不但能徹底把牙齒刷乾淨， 且會覺得刷牙有趣多了！

刷牙可以不用牙膏， 且口水可以吞下去， 早上起床就需要使用牙膏， 因牙膏中的氟能預防蛀牙， 且能幫助口氣清新。 至於每次吃完東西輕輕刷牙時，

就可以省略而不使用牙膏（若有使用牙膏， 當然更佳）。 我的老師與一些同學， 在未使用牙膏時， 真的可以把刷牙齒的液體配合開水吞入體內， 我不習慣吞入體內， 我大多把它吐出來。

在牙縫的部分， 建議使用牙線， 因為用牙籤容易把牙縫愈撐愈大。 原則上， 一段牙線清潔完牙縫， 輪到下一個牙縫時， 建議要使用另一段新的牙線， 如此可防止細菌被帶來帶去。 每次吃完東西都可以使用牙線清乾淨牙縫最好， 不然， 一天至少用一次， 使用完牙線後， 再刷牙， 最好能花個十分鐘以上的時間好好地潔牙。