教你一套預防寶寶缺鈣的計算法則

加：多食含鈣豐富的食物。 食物補鈣是最常見的方法， 但是效果沒有藥物補鈣迅速。 母乳和配方奶是嬰兒首選的補鈣食物， 年齡稍大一些的寶寶， 除了乳製品外， 還可以通過豆製品、骨頭湯、蝦米、魚肉等食物補充鈣質。

減：減少重口味的刺激。 為了迎合寶寶口味， 不少家長從給孩子添加輔食或是喂水時過早就用酸酸甜甜等刺激性的口味， 從而讓孩子吃得更多更香， 其實這都是錯誤的。 嬰幼兒期是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期， 如果家長刻意用過重的口味來吸引寶寶， 孩子就可以形成不健康的飲食習慣。

鈣劑也是如此， 鈣劑太酸或太甜會引起嬰兒偏好甜味食品和飲料， 這容易導致齲齒和肥胖， 過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍， 嬰兒因而會變得挑食偏食， 不利於成年後的健康。

乘：曬太陽能夠幫助鈣吸收。 維生素D對於寶寶的身體發育具有非常重要的影響， 能夠幫助鈣的吸引， 但過量吸收卻會對孩子的健康造成很大影響。 維生素D長期繼續在兒童體內， 會引起食欲下降、噁心和消瘦等症狀。 曬太陽則是寶寶補充安全補充維生素D的最佳方法， 陽光中的紫外線通過照射皮膚， 能夠幫助人體合成維生素D， 從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。 紫外線中的X光束還可以促進腸道對鈣、磷的吸收， 增強體質，

促進骨骼正常鈣化。 嬰幼兒每天曬太陽2-3次， 每次10分鐘即可滿足對維生素D的需要。

除：科學食用抑制鈣吸收的食物。 有些蔬菜如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸鹽， 能夠與鈣合成草酸鈣， 從而影響鈣質的吸收。 因此在烹調這些蔬菜前， 應該用沸水燙一下， 除去其中的草酸。 此外還需要避免寶寶攝入過多的脂肪和膳食纖維， 這兩種食物含有的成分都容易與鈣結合， 影響寶寶吸引鈣質的能力。

加減乘除四法能夠幫助寶寶更科學的補鈣， 但並不能解決所有孩子缺鈣的問題。 每個孩子的身體情況不一樣， 對鈣離子的吸收能力也存在差異， 即使做好了補鈣的加減乘除法， 也無法保證每一個寶寶都能吸引到充足的鈣離子。 所以，

為了寶寶的身體健康， 家長應該更多地關注寶寶身體發育的每個細節， 出現缺鈣症狀時要及時就醫， 選擇科學合理的補鈣方案。