教你兩款美味又催乳的營養粥

豬蹄湯、烏雞湯、甲魚湯等等這些都是我們熟知的產後催乳營養湯。 其實， 催乳並不一定只能靠湯， 我教你做兩款粥， 一樣能夠成為催乳佳品。

鮮鯉魚粥

原料：鮮鯉魚500克， 小米100克。

製作：將魚去鱗、除內臟， 切成小塊， 與小米一起用慢火煮粥， 煮至魚肉與米爛熟。 粥內不宜放鹽， 適宜淡食。 如果用鯉魚1條煮湯， 放入少許佐餐醬油(不放鹽)， 吃肉喝湯， 催乳效果也不錯。

營養小秘訣：

鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質， 還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

花生大米粥

原料：生花生仁100克， 大米200克。

製作：先將花生仁洗淨、搗爛;在鍋裡放入清水，

營養小秘訣：

花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸， 不僅可以補養身體， 還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粥煮熟後每天早晚各1次， 連喝3天。

總是喝湯， 產婦們也一定喝膩了， 那就趕快讓家人按照我所教授的方法給你做一頓催乳粥來嘗嘗吧， 保證你胃口大開的同時還能夠收到很好的催乳效果。