美臀飲食
想讓臀部變得結實， 避免鬆馳與下垂， 首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。 食用過多的紅肉、奶油或乳酪， 不僅易使血液傾向酸性， 讓人易於疲勞， 也會讓脂肪囤積於下半身， 造成臀部下垂， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率， 進而創造纖瘦且健美的下半身。 再者， 營養素的選擇也很重要。 許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾， 此時就得反省自己的日常飲食，
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醫學研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水份與廢物在下半身累積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點：
減少鈉與增加鉀的攝取。 過量的鈉會妨礙鉀的吸收， 所以必須少吃太鹹與太辣的食物， 這些都是鈉的來源。 至於鉀的補充， 就以青菜、水果為主食吧！糙米飯、全麥麵包， 豆類與花椰菜， 這些食物含有大量的鉀元素， 有助於排除體內多餘水分， 令你的下半身更窈窕。
另外， 下面這些飲食技巧請謹記在心：
儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，
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多吃魚。 魚類不僅熱量比肉類低， 還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA， 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。 水可以清除代謝廢物， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升， 而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
