女性生產之後, 寶寶的哺育問題就會被提上日程, 畢竟, 孩子嬰兒期的發展對孩子的將來有很大影響。 而且, 與之有關的, 女性哺乳期的飲食調節, 對母嬰兩方面都有巨大影響。 如果媽媽們做好哺乳期的各項工作, 相信你的寶寶也會受益匪淺哦!下面, 就跟隨小編學習一下有關哺乳期的有關問題吧!
哺乳期不能吃的水果
1、涼性水果
夏天裡的水果大部分都是涼性水果, 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 容易導致寶寶。 還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,
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而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果, 如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果, 其中蘋果最為常見, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果, 也可以適當吃些山楂及山楂食品, 山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出, 對恢復身體健康有好處。
2、冰鎮水果
特別是夏天, 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來, 這對哺乳期媽媽是大忌, 這類水果吃多了, 不僅媽媽容易拉肚子,
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哺乳期應該吃什麼東西
1、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
2、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物, 哺乳期間要比平日多吃些。
3、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量, 還可以提供脂肪酸, 參與寶寶的大腦發育。
3、必須的維生素
深綠色, 黃紅色蔬菜及水果, 可提供維生素A;適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D;瘦肉, 蛋, 肝, 粗糧, 蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
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4、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
相信通過上述小編的介紹, 媽媽們已經對哺乳期的飲食注意問題有所瞭解。 哺乳期作為產後的特殊時期之一, 媽媽們一定要掌握好正確的飲食原則, 不要只根據自己的喜好選擇食物。 畢竟, 要想讓寶寶有高品質的母乳, 就要從吃開始注意點滴小事情哦!