教你四招緩解孕期緊張

孕期的女人經常會胡思亂想， 變得緊張多慮， 孕期長期過度的緊張， 會導致准媽媽們患上產前抑鬱症， 甚至還會對肚子裡面的胎兒造成不好的影響。 女性可以通過心理暗示法、心情轉移法、心情釋放法和自我調節法來緩解孕期緊張。

第1招：心理暗示法

在孕期要經常告誡自己不要緊張， 不用害怕， 寶寶一定很健康。 當自己胡思亂想的時候， 可以打斷一下思路， 想像一下寶寶正在看著自己， 一想到這自己心情就會好很多。 我自己試過， 這一招還很管用， 頓時心情好轉很多。

第2招：心情轉移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，

第3招：心情釋放法

當遇到煩惱的時候， 可以找親人或朋友說說自己的心情和想法， 千萬不要把什麼事情都憋著心裡， 這樣時間久了更壓抑。 說出來以後壞情緒就能得到釋放， 再加上親友的開導， 煩惱頓時煙消雲散， 這是比較有效的情緒調劑方法。

第4招：自我調節法

孕媽媽也要學會調節自己的心情， 時常保持微笑， 和胎兒說說話， 多家人朋友交流， 還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裡散散步，

孕期長期過度的緊張， 會導致准媽媽們患上產前抑鬱症， 甚至還會對肚子裡面的胎兒造成不好的影響。 所以孕媽媽們為了自己和寶寶， 一定要調節好自己的心情。