脖子和背部下方是最脆弱也是最麻煩的部位， 這裡的肌肉緊繃常常導致晚上肩膀不自然地托住。 要求為妳按摩的人遵循下面幾個原則， 按部就班地從背部到下背加以按摩：
1.從下背開始， 雙手平放在她脊椎兩邊， 慢慢往上滑向背部， 橫跨肩膀， 返回起始位置， 在按摩整個背部時， 壓力放在上面。 重複做三至五遍， 然後以反方向的小圓圈方式在背部再次按摩， 直到抵達肩膀。 像之前一樣返回起始處， 重複做三到五遍。
2.用手在整個肩胛骨上滑行， 一次一邊， 然後分開雙手， 一隻手朝著肩膀周圍按摩， 另一隻手在腋窩周圍，
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3.把雙手輕輕放在肩膀上， 停留在那裡大約三十秒左右， 然後將拇指放在脖子後面的肌肉、手指放在肩膀前面， 開始用手腕和手指的力量擠壓肩膀肌肉， 往外朝著手臂上端的方向擠壓， 然後又回到原處。 重複做這個動作三到五遍。
4.輕輕張開手指， 放在兩邊乳☆禁☆房組織上端的胸骨上。 用手指在肋骨上端之間的肌肉按摩， 包括從胸骨到胸腔邊緣。 在每個定點重複三至五次， 然後轉移到下個肋骨肌肉。 按摩完一遍之後要求做幾次深呼吸， 再繼續按摩。
