要坐對月子， 則須做到以下三點：
安靜休養30~40天
產後最重要的一件事即休息。 產後兩周內是子宮收縮最快速的時候， 若常坐起或走動， 地心引力將造成子宮及內臟收縮不良， 而引起“內臟下垂”， 這可能就是所有婦女病的根源。 所以產後兩周內， 每天一定要安靜睡上8~10小時。
飲食應注意階段性食補
產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補， 第一階段(產後1~7天)以代謝、排毒為主， 可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等;第二階段(產後8~14天)以收縮盆腔及子宮為主， 可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段(產後15天~月子結束)才開始真正滋養進補，
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而值得提醒的是， 通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 中醫說， “產前要涼補， 產後要熱補”， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。
收縮腹部並防止內臟下垂
想調整體型， 坐月子是個很重要的時機， 更重要的是， 坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”， 這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。 所以這時必須勤綁束腹帶， 束腹帶可以收縮腹部， 防止內臟下垂。 束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。 一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成，
