教你增加孕氣 快速懷孕的小秘訣

已到育齡的你如果渴望早日懷上寶寶， 從現在起， 關注自己、瞭解自己的身體， 排除不良因素， 增加“孕”氣， 讓精子寶寶和卵子寶寶加快約會的步伐。

阻孕的因素

1. 吸煙、喝酒、藥物

如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 因為一些毒☆禁☆品的藥效消失以後， 還會滯留在體內。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率；專家也建議准媽媽在孕期應避免飲酒， 所以在開始嘗試造人以後，

最好是減少飲酒量， 尤其是月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。

若你是口服長效避孕藥， 最好在停藥6個月後再懷孕。 因為口服避孕藥中的雌、孕激素對胎兒性☆禁☆器官會產生一定的影響。 據測定,這種雌、孕激素從機體排出的速度很緩慢,停藥後要6個月左右才能把體內雌,孕激素完全排出。

2. 咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收， 同時， 也會增加誕下死胎的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料， 而改喝無咖啡因飲品。 一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活， 你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品--而且其中的鈣含量對你非常有益。

助孕的營養素

1. 蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，

其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2. 維生素E

又稱生育酚， 缺乏維生素E可能會導致生☆禁☆殖☆禁☆器受損。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

3. 葉酸

缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

4. 鋅

由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃蠔、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類都可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，

鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

快速懷孕的小秘訣

1. 摒棄壓力， 心情愉悅

受孕是生命中一個非常自然、同時也是極為享受的過程， 它與性☆禁☆愛的甜蜜是緊密結合在一起的。 如果心情不愉快， 會導致內分泌紊亂， 抑制排卵， 更增加了受孕的難度。 因此， 要心平氣和， 保持樂觀， 這才是受孕的基本條件。

2. 鍛煉身體， 適宜體重

專家建議最好的增加懷孕機率的身體鍛煉方式是中等強度的鍛煉， 如一個半小時的有氧運動。 同時要保持適宜的體重， 因為超重或低於標準體重， 都有可能引起不孕。

3. 同房頻率， 不宜過密

頻繁的性☆禁☆交， 會降低精子的品質， 也不會增加懷孕的機會。 一般來說， 在排卵期， 每隔幾個晚上的性☆禁☆交會增加懷孕機率。

性☆禁☆交時， 男方可在陰☆禁☆道深部靠近子宮頸口的地方射☆禁☆精。 最好在女方臀部下面墊一個枕頭， 可以幫助精子游向子宮頸口， 增加進入子宮的機會。 男方射☆禁☆精後， 等陰☆禁☆莖完全變軟後才抽出。 性☆禁☆交之後在床上躺10到15分鐘， 之後， 流向子宮頸的精子就已經在那裡了。