身體正常， 健康的孕婦可以適當運動， 但基於孕期的特殊性， 要慎重選擇適宜的項目， 並隨妊娠期逐漸減少運動量。
孕期可以參與的有養活動包括快走、慢跑、自行車和水中運動等。 尤其是游泳， 水中健康操等水中有養運動對孕期有很大的益處。
力量訓練， 瑜伽， 普拉提等有一定難道還危險性， 孕前經常練習的女性懷孕後再保證安全的基礎上可以繼續。 但一些明顯不適於孕婦的動作應停止， 如屏氣舉重， 肩肘倒位等等。 建議最好請教此類運動的專業人士， 設計一個有效而且安全的訓練計畫。
准媽媽要學會做運動
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孕期運動的注意事項除了一般運動需要注意的以外， 還有些特別需要注意大事項：
1、整個孕期應避免做腹肌練習避免仰臥位需抬高臀部隊任何練習（以防空氣進去產道）；妊娠16周以後， 避免任何仰臥位的練習；
2、避免震動較大和急促的動作， 如蹦跳， 衝刺跑等；
3、避免過度拉伸關節， 尤其在妊娠後期；
4、孕期運動搖適當調整衣著， 避免體溫過高， 尤其是妊娠初期， 體溫過高會影響胎兒的器官分化；
5、避免過度疲勞， 孕期鍛煉避免“力竭”；
6、多喝水以避免出汗過多而引起的脫水；注意補充運動所消耗的能量， 孕期運動不是為了減肥， 你和寶寶都需要足夠的能量和營養。
小編總結：有些准媽媽在孕期可能不懂如何運動吧，
