教你如何在家測量基礎體溫

懷胎十月， 單憑幾次醫院的產前檢查是無法及時瞭解孕婦及胎兒狀況的。 大量事實證明， 如果孕婦自己及其主要家屬能夠學習並掌握一些有關孕期保健的知識， 在家裡進行簡易的自我監護， 可以顯著提高圍產期保健品質， 及時發現妊娠併發症， 預防早產， 減少難產的發生率， 從而保障孕婦母兒安全。 那孕媽媽在家如何進行基礎體溫測量呢? 如何測量基礎體溫

專家建議使用專門的基礎體溫計,因為基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).

將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時,放在舌下測量五分鐘,並記錄在基礎體溫表上 .

測量體溫的注意事項

早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品.

測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 還需要長期堅持。 一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。

在月經期， 如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況， 往往容易影響基礎體溫， 在測量時要注意， 同時注意要特別標記說明。

要測得準確的基礎體溫應執行以下幾項

1.準備一個水銀溫度計， 掌握讀表方法；

2.每晚臨睡前將水銀柱甩至35°以下， 酒精棉球消毒後放於床旁伸手可及處；

3.每晨醒後， 即刻測量舌下體溫5分鐘。 儘量固定在清晨5~7時測量， 一般前後相差不超過半小時為佳。 測溫前嚴禁翻身、起床、大小便、吸煙、進食、談話等， 測量後將體溫記錄在表格中。

（實習編輯：溫豔芳）