教你如何培養寶寶健康飲食習慣

健康飲食習慣的培養

咀嚼吞咽能力與固體食物

大多數父母在寶寶1歲以後給寶寶真正餵食固體食物， 而在這以前， 主要是喂半固體食物。 無論寶寶是否能夠咀嚼和吞咽固體食物， 當寶寶到了這個月齡， 都應該讓寶寶學習吃固體食物， 以保證寶寶離乳後的營養攝入。 添加固體食物的順序應該是穀物、蔬菜、水果、蛋、肉。 寶寶能吃很多種固體食物， 如麵包、米飯、饅頭、包子、餃子等。

穀物容易咀嚼和吞咽， 肉類是最不容易咀嚼和吞咽的。 所以， 最好不要添加肉類固體食物。 寶寶在最初吃固體食物時， 可能會反復把食物吐出來，

在喂寶寶固體食物時， 要注意防止氣管異物：不能喂寶寶脆硬的豆類或菜丁， 米飯中的豆子一定要保證煮得很爛。 不給花生、瓜子等堅果類。 寶寶吃飯時， 不要逗寶寶笑， 不能讓寶寶邊跑邊吃。

良好的飲食習慣需要培養

1歲以後， 幼兒的飲食習慣發生變化， 對飲食開始挑剔， 進食很容易受外界因素影響， 任何響聲， 任何事情， 都能讓寶寶停下來看一看， 聽一聽;即使沒有什麼影響， 寶寶也可能會停下來玩一會兒， 會把媽媽喂到嘴裡的飯菜故意吐出來，

寶寶普遍不愛喝白開水， 喜歡喝飲料。 媽媽的理由很簡單：寶寶不喝水， 只能給寶寶喝些飲料， 總不能幹著寶寶呀。 飲料中所含的糖、色素、香料、人工添加劑對寶寶有害無益， 純果汁飲料也不能代替水。 養成讓寶寶喝水的習慣， 不但對寶寶健康有益， 對寶寶的牙齒也有好處。

滿13個月寶寶是否可以吃零食了呢?在商店裡購買的兒童小食品、休閒食品屬於零食， 不要沒有限制地給寶寶吃。 寶寶通常很喜歡零食， 因為大多數零食是甜的， 一些零食不符合這麼大寶寶的營養需求， 不能讓零食充填寶寶的肚子， 要把零食作為外出或餐間的一點補充， 給寶寶一些意外驚喜和快樂。

寶寶的胃容量還不夠大， 少食多餐仍是這麼大寶寶的特點。 所以， 一天吃三次正餐， 上下午加餐兩次。 通常情況下， 對於這麼大的寶寶， 可把水果作為零食了。