女性擠壓手法訓練可提高刺激閾值， 從而達到延長和控制男性射☆禁☆精時間的目的。 方法是， 由女方刺激陰☆禁☆莖至快要射☆禁☆精的時候， 然后停止刺激待興奮高☆禁☆潮減退， 再刺激陰☆禁☆莖， 如此反復進行， 直至男方能耐受大量刺激而又不射☆禁☆精為止。 亦可由男方自己練習。
由女方刺激陰☆禁☆莖達射☆禁☆精不可避免的感覺時， 立即停止刺激， 女方把拇指放在陰☆禁☆莖系帶的部位， 食指與中指放在陰☆禁☆莖另一面冠狀溝緣上下方， 穩捏壓迫陰☆禁☆莖頭4秒鐘， 然后突然放松。 擠捏所用壓力的輕重與勃起的程度成正比， 施加壓力方向是從前向后，
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在準備將陰☆禁☆莖插入陰☆禁☆道前， 女方在上位時使用捏擠術3～6次。 進入陰☆禁☆道后， 靜置不動， 雙方都把注意力集中在身體感覺上， 男方此時絕不要主動摩擦。 陰☆禁☆莖在陰☆禁☆道內擱置后， 女方應把陰☆禁☆莖拔出再次捏擠后再插入， 此時開始做緩慢的摩擦。 如男方感到快要射☆禁☆精時， 給女方以提示， 女方下來后再進捏擠。 如陰☆禁☆道擱置持續約4～5分鐘， 則摩擦速度可以加快， 并讓其射☆禁☆精。 當以此方法控制射☆禁☆精得到鞏固時， 可改用在陰☆禁☆莖根部的捏擠術， 以鞏固療效。 本方法可緩解射☆禁☆精緊迫感， 堅持使用能更好地改善射☆禁☆精抑制狀態， 重建射☆禁☆精的合適時間。
