教你如何提高卵子的品質

一般想擁有高品質的卵子最主要從以下幾方面入手：

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲， 但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。 有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組， 30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組， 結果第二組的成功率明顯比第一組高。 這說明年齡對卵子品質(卵子的受孕能力)有重要影響。

2.保持身體健康

女性的身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低， 當然身體越差， 卵子發生染色體變異的幾率則越高，

3.適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 確保卵子的品質。 因此， 對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。 例如， 在計畫懷孕前的3個月， 進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各身的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒

據研究， 壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5.調節飲食

儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。 日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯， 黑豆可以預防卵巢早衰， 豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育， 利於女性排除優勢卵泡。 當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病， 利於卵巢發育， 患者朋友如有需要， 制定合理飲食方案。

6.避免經期性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。

當然， 改善日常生活環境也很有必要， 汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。 想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高品質的卵子，