很多女性朋友希望通過排卵期體溫來推算自己的排卵期， 但是不知道排卵期體溫是怎麼樣變化的， 現在教大家怎麼使用排卵期體溫來推算自己的排卵期。 知道了排卵期就可以更好的做好避孕或是備孕工作了。
1.製作排卵期體溫圖
準備一張紙， 畫好基礎體溫曲線圖的橫坐標和縱坐標。 分別標誌好基礎體溫曲線圖的橫坐標與縱坐標的數值， 其中， 橫坐標代表日期， 縱坐標代表溫度。
注意：一般女性的生理週期是28天， 所以在作圖的時候， 最好以28天為週期為好， 也就是說， 圖中的日期， 最好有28天為佳。
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2.記錄體溫
當月經開始的時候， 開始記錄體溫， 根據每天的溫度， 分別在基礎體溫曲線圖中標點。 直到一個週期結束。
3.看排卵期體溫圖
月經期：當月經開始的時候， 體溫變化不是很大， 從第一天到第六天， 月經期體溫處在較低的水準。
安全期：從第七天到第十四天， 安全期體溫跟月經期的差不多。
排卵期：這個就是女性們最關心的排卵期體溫階段了。 在排卵日當天， 體溫會相對昨天有所下降一點， 然後在第15天的時候突然飆升， 接著， 排卵期體溫會持續漂浮在一個較高的位置。 整個排卵期大概持續14天， 也就是差不多兩個星期這樣。 在第28天， 排卵期結束， 體溫回到正常水準。
注意：排卵期體溫其實並不難理解， 難就難在每天必須堅持測量，
