教你如何產後不變一個黃臉婆!

“誰說生完孩子就邁入了黃臉婆的行列？”一位美麗的母親小藝說到， 她把自己的一些飲食心得告訴各位媽媽， 只要通過合理的飲食， 就能在保證健康的情況下， 留住青春。

剛生下寶寶， 新媽媽體內的荷爾蒙會發生改變， 從而出現了角質層過厚、T區多油、痘痘、腿部粗糙浮腫、妊娠紋、脫髮等“產後肌膚綜合症”。 當然， 在新時代， 這些肌膚問題都不會是新媽媽心頭的負擔， 因為掌握方法加勤勞操作， 新媽媽的肌膚很快就能得到恢復。

秘決1：補水保濕去角質

皮膚表面覆蓋著一層由皮脂、角質細胞和汗液組成的薄膜，

具有滋潤皮膚的作用， 而且角質層中有自然保濕成分， 使水分得到了保持， 如果角質層中水分下降到正常的10%~20%時， 可能出現皮膚乾燥、粗糙。 在妊娠後期以及 分娩後， 由於受到內分泌的影響， 暴露的面部皮膚水分蒸發加快， 皮膚角質層水分缺乏， 開始出現肌膚衰老的跡象， 皮膚不再像往日那般柔滑細緻， 臉上膚色開始不均勻， 肌膚對護膚品的吸收也不好。

溫馨提示：

去角質的目的就是為了增加皮膚血液迴圈， 加速粗硬老化角質如期脫落， 加速新陳代謝功能正常。 新媽媽在經過了十月懷胎及生育後， 臉上必然積聚了很厚的角質層， 所以在進行美麗新生的第一步， 就是徹底去角質。

在按摩及洗臉後進行去角質， 這樣可促進粗硬角質軟化，

去角質更有效。 鼻周、額頭、下巴部位的油垢角質最多， 可以使用適量的天然角質乳或角質霜， 輕輕揉擦臉部的粗糙角質。 去角質時要依皮膚生長方向脫， 不可太用力， 也不要一下子脫得太多， 以防過度刺激， 引起皮膚焦傷或脫皮、敏感。

秘決2：清心祛火滅痘痘

很多新媽媽都提出， 生過寶寶以後， 痘痘會經常出現在嘴邊， 而且痘痘都長得比較大， 有腫痛的感覺。 中醫美容師康女士說， 產後內分泌發生了變化， 導致情緒壓力及睡眠都受到影響， 就會易生痘痘；另外坐月子新媽媽都會惡補營養， 這對於身體比較燥熱的新媽媽來說， 就容易上“火”， 所以痘痘問題就經常是產後的肌膚特徵。

溫馨提示：

生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式，

特別是要勤洗臉， 同時要選擇性質溫和的洗面乳；在面霜上要選擇補水又不含油分；另外就要多喝水。 老人們通常會認為， 新媽媽產後虛弱， 不宜多吃生冷之物。 其實， 新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物， 如不充分攝入， 會使維生素缺乏， 對身體反而不利。 因此要多吃含有維生素C的水果蔬菜， 注意腸胃排泄正常。

秘決3：產後喝點蘑菇湯

媽媽們在坐月子期間應注意順序緩補。 許多女性產後為了催奶、補充體力， 會喝許多大補的湯水。 其實不然， 剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應馬上進補如豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。 因為此時初生嬰兒吃得較少， 如果再服催奶之品， 反而會導致乳汁分泌不暢。

因此， 只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可， 三天后， 再加喝滋補湯。 在熬燉時， 應撇去湯中浮油， 既能避免引起嬰兒腸胃不適， 也有助於產婦保持身材。

溫馨提示：

產後煲湯時儘量少用補劑。 一般情況下， 燉湯講究藥食同源， 但藥的數量和種類不能過多， 也不主張多用參芪當歸之類的補劑。 相對而言， 桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。 由於產後失血多、體力消耗大， 可多吃一些補血活血、補氣健脾的食品， 如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

秘決4：飯前喝檸檬水， 吃不胖

對於法國女人來說， 即使生完孩子身材“走樣”， 也不會影響她們大快朵頤的熱情， 因為她們有辦法“越吃越瘦”。 32歲的蘿拉剛生下小寶寶時， 體重高達140斤。 在不減少食量的基礎上，

她每天餐前都要喝一杯檸檬水， 餐後再來杯紅葡萄酒。 檸檬有很好的減肥作用， 而紅酒可以讓面色紅潤。 平時， 蘿拉還非常愛吃李子， 法國女人把它視為最好的解毒食品， 認為其可以淨化身體、補充微量元素。 不到一年， 蘿拉的體重又恢復到了產前的110斤。

此外， 為了消滅難看的妊娠紋， 蘿拉每天還要吃些新鮮的三文魚。 魚肉所含的脂肪比畜肉少， 熱量較低， 吃起來不容易發胖。 此外， 魚肉及魚皮中富含的膠原蛋白， 也是皮膚最好的“營養品”。