很多女性在懷孕的時候都會感到緊張， 但是不管是什麼原因讓你憂慮， 總是能夠找到許多積極的方法來調整自己的情緒， 有效地緩解孕期的緊張與壓力。
第一招：騰出時間休息
說起來簡單， 但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此， 你還是要儘量給自己多留一點休息時間。 要知道， 孕期保證休息不僅對你自己很有好處， 而且對你的寶寶來說也是至關重要的。
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如果你還在堅持上班， 那麼午休的時候， 找個適當的地方， 把腳抬高使自己放鬆片刻。 晚上回家以後， 儘量少做家務。 衣服可以攢到週末再洗， 暫時把家務事丟給家裡的其他人去操心吧。 當然， 如果你已經有一個孩子， 就更難有時間完全休息了， 但不妨讓你的丈夫、朋友或父母陪著大孩子玩上一下午， 你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。
第二招：把你的擔心說出來
如果你擔心自己的寶寶是否健康， 或者他是否能夠順利出生， 別緊張， 這絕不是只有你一個人擔心的問題。 幾乎所有准媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。 你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，
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參加寶寶中心網上孕婦學校， 一邊學習孕期和分娩知識， 一邊結識更多准媽媽。 你也可以直接去我們的社區， 跟其他准媽媽交流交流， 相信對緩解你的憂慮會有幫助的!
第三招：減少上下班趕路
像許多准媽媽一樣， 你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假， 這樣在孩子出生後， 你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了。 可是， 懷著小寶寶每天和上班族一起趕路， 正是導致很多准媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。
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如果你天天坐公車上班， 試試跟老闆談一談， 看能否避開高峰時段上下班， 早點上班， 早點下班， 或者乾脆一周在家工作一兩天。
乘車途中要儘量坐著， 如果你沒有座位可坐， 客氣地請別人讓一下。 不要不好意思!在火車、地鐵或公車上晃來晃去， 對準媽媽來說， 實在是很不安全。 許多時候， 願意讓位的好心人有的是， 你只需要稍稍提醒一下!
第四招：注意飲食
你應該多吃一些有助於平靜心情的食物， 來抑制導致壓力的激素。 像全麥麵包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品， 都有助於提高你體內抗壓力激素的水準。 要瞭解更多內容， 請閱讀孕期健康飲食專欄。
第五招：善待自己
大笑是放鬆身體、排除緊張的最好方式之一，
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週末時， 約丈夫一起找個清淨的去處， 盡情享受一下兩人時光。 或者， 到美容院徹底放鬆放鬆。
作為准媽媽， 你有充分的理由讓自己享受一下那些你平時捨不得慷慨消費的項目。 當你的肚子太大而無法給自己剪趾甲時， 那就定期去享受一下足療保健吧!
總而言之， 一句話， 好好善待自己——這是准媽媽應該享受的待遇哦!
