教你如何與分娩焦慮say goodbye

孕期十個月， 對於准媽咪來說酸甜苦辣百般滋味都有， 隨著產期將至， 很多孕媽咪都感到了緊張和恐懼， 尤其是初次經歷妊娠的女性， 總是會擔心自己的身體是不是已經做好了分娩的準備， 對於孕媽咪的情緒我們表示理解， 但是情緒不佳其實也是一種心病， 在這裡為各位孕媽咪介紹幾種減輕分娩恐懼心理的方法， 希望對您有幫助。

第一、轉移對於分娩恐懼的注意力

恐懼的源頭來源於對事物的不瞭解， 分娩本身就是一個自然生理過程中， 孕媽咪其實不用過於擔心， 在孕期中為了減少恐懼感，

第二、相信醫療科學

建議孕媽咪可以在預產期兩個星期前就提前入院觀察， 這對於准媽咪來說是最安全， 最為保險的做法， 預產期畢竟是一個估算， 萬一在預產期之後寶寶就呱呱墜地了， 家人和孕媽咪自己可能還沒有做好準備， 顯得手忙腳亂， 但若是提早住院， 醫院有著完善的設備以及專業的人員， 可以應對任何的突發情況， 另外早點入院還可以減輕孕媽咪的不安和緊張。

第三、和家人能夠互相理解和鼓勵

家長的安慰和鼓勵對於暈媽咪來說是很重要的， 准媽咪在孕期中也不要什麼事情都自己承擔，

第四、孕媽咪要跟自己打氣

積極的情緒可以讓孕媽咪更好度過孕期的不適， 也可以讓孕媽咪們更加從容優雅， 准媽媽可經常對自己進行積極心理暗示， 想像著馬上就可以跟可愛寶寶見面了是不是讓心情不再那麼緊張。

總結：准媽咪可以多瞭解些孕期以及月子期的護理知識， 進行一些分娩前有關訓練， 像是孕期瑜伽等， 適當的運動既可以有益身心， 緩解焦慮的心情， 對於之後的分娩也是有一定的幫助。