避免在不熟悉的環境睡眠。
室溫20℃和濕度60％左右最有利於睡眠。 研究證實， 室溫在24℃以上或18℃以下時， 睡眠會變淺， 做夢和醒轉次數會增多。
臥室光線要暗淡。
周圍環境要安靜。
每天傍晚（不要在臨睡前）鍛煉身體，
強度以微微出汗為宜，
每次30分鐘以上，
持之以恆，
有助入睡。
睡前五宜
宜刷牙， 不僅利護牙， 也利安穩入睡。
宜梳頭， 梳到頭皮發熱， 不僅能護髮， 也能促人安眠。
宜熱水泡腳， 會使足部血管擴張， 從而減少供給頭部的血液， 促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深並擴散， 還能解除下肢酸痛、困乏， 使身體產生輕鬆舒適感，
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宜開窗， 睡前開窗換入新鮮空氣， 能使人睡得香甜， 即使是冷天， 也可將窗開一小縫。
宜喝牛奶加蜂蜜。 據睡眠學專家推薦， 睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠， 因蜂蜜可使整夜血糖保持平穩， 從而避免早醒。
