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教你如何走出產前抑鬱症

相信許多媽媽都瞭解產後抑鬱症, 究竟什麼是產前抑鬱症呢?又如何走出產前抑鬱症呢?
快看!何謂“產前抑鬱症”
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病, 最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒, 常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。 心理專家根據大量的臨床研究發現, 產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。 研究人員表示, 女性在懷孕期間體內激素水準有顯著波動, 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮,
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於是部分准媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔, 這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

如何走出“產前抑鬱症”
小心!“產前抑鬱症”危害大
產前抑鬱症可導致孕媽媽情緒波動激烈, 進而通過血液迴圈、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶, 這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響, 導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛, 智力發育落後, 不愛主動溝通交流、不和群, 免疫力低易生病等;而且更為重要的是, 在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下, 容易引起循環系統功能紊亂, 導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。
如何預防和克服“產前抑鬱症”!
要克服產前抑鬱症,
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一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導, 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子, 以抵消她心中擔心“身材走樣, 老公變心”之類的的憂慮;其次, 多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動, 以提高身心的自我調節能力;第三, 可以多吃些有助心情愉悅的食物, 例如香蕉、蓮子、核桃等。
另外, 特別提醒准媽媽多聽些音樂以調節心情, 許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時, 還具有胎教的功效。 例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇, 音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中, 經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育, 對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症的效果都相當不錯!
(兼職編輯:Aaron)
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