教你如何走出產前抑鬱症

相信許多媽媽都瞭解產後抑鬱症， 究竟什麼是產前抑鬱症呢？又如何走出產前抑鬱症呢？
快看！何謂“產前抑鬱症”
產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病， 最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒， 常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。 心理專家根據大量的臨床研究發現， 產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。 研究人員表示， 女性在懷孕期間體內激素水準有顯著波動， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮， 於是部分准媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔， 這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

如何走出“產前抑鬱症”
小心！“產前抑鬱症”危害大
產前抑鬱症可導致孕媽媽情緒波動激烈， 進而通過血液迴圈、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶， 這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響， 導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛， 智力發育落後， 不愛主動溝通交流、不和群， 免疫力低易生病等；而且更為重要的是， 在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下， 容易引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。
如何預防和克服“產前抑鬱症”！
要克服產前抑鬱症， 一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導， 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子， 以抵消她心中擔心“身材走樣， 老公變心”之類的的憂慮；其次， 多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動， 以提高身心的自我調節能力；第三， 可以多吃些有助心情愉悅的食物， 例如香蕉、蓮子、核桃等。
另外， 特別提醒准媽媽多聽些音樂以調節心情， 許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時， 還具有胎教的功效。 例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇， 音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中， 經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育， 對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症的效果都相當不錯！
（兼職編輯：Aaron）