民間有句古話：“若要寶寶安， 常帶三分饑和寒。 ”為什麼寶寶穿得相對少一些可以不生病？那是因為小兒新陳代謝特別旺盛， 如果穿得過多就容易出汗， 出汗時毛孔大開， 若遇到冷風， 很容易造成感冒。
1、防受涼是預防感冒的關鍵
①寶寶適當地少穿一些， 感覺有些冷， 全身的毛孔都是收縮、緊閉的， 運動後也不容易出汗。 由於毛孔都處在緊閉狀態， 冷風很難入侵體內， 對身體的傷害不是太大。 寶寶通常會打幾個噴嚏、流清水鼻涕， 這時只要及時給寶寶喝 些溫開水， 避免直接吹風， 症狀很快就能得到緩解。
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②寶寶受涼很大一部分原因是由於晚上睡覺時蹬被子造成的。 我們手臂上有兩條經絡， 一條叫手太陰肺經， 一 個叫手陽明大腸經， 它們連著肺、氣管、咽喉、鼻子等器官。 而寶寶睡覺時， 總是把手和膀子伸到被子外面， 這樣 自然就會感冒。 長期流鼻涕而導致慢性鼻炎的寶寶， 90%是因為晚上睡覺時手臂放在被子外受涼造成的。
因此， 有些父母為了防止小兒著涼， 讓小兒穿著毛衣毛褲睡覺， 這種以衣代被的做法是錯誤的。 父母最好為寶寶縫一個睡袋， 對於3歲以內的寶寶， 父母在睡袋兩側加上 兩隻封好口的袖子；3歲以上的寶寶就可以完全睡在睡袋裡， 將睡袋開口的一邊縫死， 另一邊用兩個襻子固定， 旁 邊留出一個小口，
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2、全面提高身體素質以防感冒
①全面均衡的飲食
處在生長發育階段的寶寶， 任何營養都不能缺乏， 所以寶寶的食譜應該豐富多彩。 現在很多父母是什麼貴就給寶寶吃什麼， 很多寶寶頓頓不離魚、蝦、肉。 而這類內熱大的寶寶一旦受涼感冒就常常伴有高熱。 所以建議給寶寶的食譜最 好是雞、鴨、魚、蝦、豬、牛、羊都要有， 魚、蝦每週不超過兩次， 即做到營養均衡。 再配上各個季節上市的蔬菜 、水果， 不要吃反季節的蔬菜、水果， 這樣寶寶的營養就全面了。
②充足的睡眠
無論是大人還是小孩， 每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關係，
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③肺活量大的人一般不易感冒
肺活量在一定程度上反映了呼吸機能的潛在能力。 一般說來， 經常進行鍛煉或從事較強勞動的人， 其肺活量大 ， 不容易感冒。 而小兒和成人相比， 肺泡的數目少， 肺容量也小。 因此， 寶寶的鍛煉只要多接觸大自然、多呼吸新鮮空氣就可以了。
小編總結：人只有在全身放鬆、肌肉鬆弛的情況下才會睡得香， 如果小兒穿太多的衣服睡覺， 會影響小兒肌肉的鬆弛， 不利於小兒的血 液迴圈和呼吸， 也影響小兒的睡眠品質。
