失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致人體睡眠不足。 導致失眠的原因很多， 孕婦失眠主要是激素變化、孕期反應、飲食習慣改變所導致的。
孕婦失眠的原因
1、激素變化：受孕激素的影響，
孕婦的情緒波動會很大，
神經特別敏感，
常會因一點小事而大動肝火，
對壓力的承受能力會降低，
再加上對腹中胎兒的擔心，
很容易引起情緒的不穩定，
因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
激素作用也會導致孕婦處於極度興奮的狀態下，
睡前會對寶寶充滿了憧憬，
甚至會不停地猜想它是男是女，
思維過於活躍，
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2、飲食習慣的改變：由於妊娠反應及對飲食營養的要求， 孕婦的飲食習慣會發生一定的改變。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好， 常在睡前進食過飽， 影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物， 如咖啡、茶、油炸食品等， 也會使身體激素分泌情況出現改變， 導致身體不適， 造成失眠。
3、孕期反應所致：懷孕期間， 日益增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱， 准媽媽有可能受尿頻困擾， 嚴重影響了睡眠品質。 還有很多孕婦會出現抽筋的症狀， 大部分的抽筋症狀都會發生在睡眠中， 因此也容易引起失眠。
孕婦失眠怎麼辦
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。
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1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢， 有助入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡， 但不要喝太多， 以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題， 否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥、無副作用， 因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。
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如何預防孕婦失眠
1、控制睡眠時間：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠。
2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡， 並防止睡眠時損傷頸背， 儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。
3、在固定的時間入睡：應儘量保持定時睡眠的習慣， 保持生物鐘的同步性。
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 每週至少三天， 每次20-30分鐘的散步也是一種適當的運動。
5、睡前保持情緒安穩：在入睡前不要看恐怖片或易導致情緒波動激烈的視頻或書籍， 保持安穩情緒有助入睡。
