教你寶寶睡眠的小妙招

很多寶寶都存在睡前哭鬧， 睡覺困難的問題， 寶媽對此總是束手無策。 那麼， 有沒有什麼小妙招能幫助寶寶安穩睡眠呢？回答是肯定的， 下面就一起來看看吧。

一、寶寶餵食要適量
根據寶寶的大小適量餵食。 很小的寶寶既不可以餵食過多也不可乙太少；稍大一些的寶寶慢慢減少夜間餵奶次數；如果寶寶已經會吃飯， 為了避免因為消化不良而造成久久不能入睡， 睡前1小時不可吃零食或不易消化的食物。
二、心情愉悅
睡覺之前要避免讓寶寶玩得過於興奮， 避免讓寶寶觀看打鬥激烈的電視節目，

不給寶寶講恐怖的鬼故事， 更不可隨意嗔怪或和嚇唬寶寶， 應該使寶寶輕鬆、舒適的安然入睡。
三、睡前工作要做好
儘量讓寶寶在睡前排淨大小便， 並且睡前要刷牙、洗臉、洗腳、洗屁股。 倘若是夏天， 晚上睡覺之前最好給寶寶用溫水洗澡保持身體清爽， 以便寶寶睡得更香甜。
四、給寶寶安全感
當寶寶睡覺的時候， 要使他明確地知道媽媽就在旁邊陪著他， 使寶寶能夠聽到你溫和回應的聲音， 緩解寶寶內心的害怕與緊張。 另外， 可以給寶寶佈置一個舒服的嬰兒床， 在床邊擺放他喜歡的玩具， 在牆上粘貼寶寶的漂亮照片， 再掛上他喜歡的小白兔、小浣熊等卡通小動物， 裝飾成一個色彩繽紛、奇特無比的“兒童樂園”。 相信寶寶在這溫馨的童趣環境下， 會倍感安全舒適。 倘若寶寶害怕黑暗， 那就在房間裡放一盞小檯燈， 等到寶寶入睡之後再關掉。
五、保持環境乾淨衛生
為保持室內空氣清新， 應該經常開窗進行通風換氣；室內溫濕度要適當， 溫度在26～28℃為佳， 濕度在50%～55%為好；如果使用空調， 要避免寶寶直對風口， 睡覺的時候最好關掉或者把溫度調高；室內光線要稍暗一些；關緊門窗， 以防噪音傳入室內；夏季為避免寶寶受蚊蟲叮咬， 室內要有防蚊設施， 如：安裝防蚊紗窗、紗門， 床上掛蚊帳；床鋪既不可太軟也不可太硬， 床上用品要經常換洗；讓寶寶在乾淨舒適、安靜涼爽的環境裡美美的睡覺。
六、培養寶寶獨立入睡
從寶寶出生第一天開始， 就要培養他獨立自主的睡覺習慣， 避免拍哄、摟抱、蒙頭、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。
七、幫助寶寶調整睡姿
很多較小的寶寶吃完奶之後就想睡覺， 為避免因吐奶而嗆著寶寶， 千萬不要讓他仰睡， 以防口鼻受壓而導致嬰兒猝死。 也不可以趴著睡， 此時最好採取右側臥位的睡覺姿勢。 等寶寶長到幾個月大或1周之後， 會自己調整舒服的睡覺姿勢。 倘若寶寶睡覺時長時間保持一個姿勢， 媽媽可以幫助他調整一下。
八、注意腹部保暖
腹部， 尤其是肚臍周遭的腹壁， 是身體最薄弱的部位， 如果睡覺的時候著涼， 就很容易造成肚子陣發性疼痛以及腹瀉。 寶寶睡覺時可以給他戴個肚兜或蓋個薄毛巾被， 這樣既能給腹部保暖還能讓寶寶睡得更安穩。
九、調節生物鐘
三個月以前的小寶寶大多數都存在著日夜不分的現象， 但是， 隨著月齡的增加寶寶會慢慢的調整過來。 寶寶一周之後， 媽媽白天儘量帶寶寶去戶外適當活動， 培養寶寶的作息習慣， 按時睡覺， 按時起床， 午睡時間不要太晚或者太久， 這些都有助於寶寶建立睡眠的晝夜規律。
十、找出睡眠不好的原因
寶寶患病要馬上就醫查找原因， 對症治療。 如果僅是在夜間醒後哭鬧， 媽媽應該耐心查找並解決導致寶寶驚醒的原因， 比如：被尿憋醒、做惡夢驚醒、口渴、被子蓋的過多或太少。
十一、為寶寶按摩
如果寶寶在夜間經常睡不安穩或者哭鬧， 媽媽可以給他進行按摩以緩解症狀。
具體做法是：用大拇指由寶寶的拇指指尖部位， 順著拇指外側向掌根處輕推50～100次；從無名指指尖順著掌面向掌根處輕推50～100次；沿前臂掌面中間， 由腕關節向肘關節輕推20～30次；由腕關節順著前臂大拇指掌側面向肘關節輕推30次， 輕掐寶寶手掌面和腕之間的橫紋中間；輕掐寶寶手指尖的十宣穴；輕揉頭頂百會穴20～50次；由下向上為寶寶捏脊3遍。 寶寶在按摩中得到放鬆， 會很快的進入夢鄉。
以上所講的這些小妙招都能夠有效的幫助寶寶安穩睡眠， 倘若自家寶寶存在睡前哭鬧、入睡難的問題， 寶媽不妨試一試這些小妙招， 會有意想不到的效果哦！