產後補血大搜索
孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務， 這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。 研究表明， 孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。 若不能及時補充， 必將使孕婦因缺鐵而貧血。 分娩過程中及產後的失血， 加重了產婦貧血嚴重程度。 因此， 產後及時、合理補血非常必要。
紅棗
藥物。 對於產後中度以上的貧血， 醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。 因為較嚴重的貧血若單純靠食補， 效果非常緩慢， 可能會影響產婦產後的恢復。 鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，
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飲食。 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等， 民間也常用大棗、花生內衣作為補血食品。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質， 動物肝臟和瘦肉中含量較多， 綠葉蔬菜等也含有葉酸， 可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料， 貧血患者應多食用含蛋白質豐富的食物， 如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的產婦往往食欲不佳或消化不良， 因此， 要特別注意飲食的色、香、味， 以促進產婦的食欲。 事實上， 美味的菜肴， 對胃酸分泌也有促進作用。
生了寶貝後，
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防止乳☆禁☆房變形計之——從大到小
煩惱的曉灃
懷孕期間， 豐滿的乳☆禁☆房讓曉灃感覺有些自得， 結實飽滿的乳☆禁☆房隨呼吸平緩顫動， 整個人散發出濃濃女人味……生了寶貝之後， 曉灃堅持了將近10個月的哺乳， 畢竟專家都說母乳是寶貝最營養最健康的食品。 但斷奶後問題很快出現了， 豐乳如“魔術”般消失了， 乳☆禁☆房非但不再挺拔， 反倒比孕前還小， 仿佛“縮水”了一樣， 這讓曉灃十分鬱悶。
乳☆禁☆房變小之謎
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新媽咪在哺乳期體力消耗大， 體內儲備的脂肪減少， 使得體型變瘦。 而產後卵巢功能恢復和哺乳時間的長短有關， 如果恢復得較慢， 使新媽咪激素分泌減少， 加上不注意哺乳期和哺乳後的乳☆禁☆房保護， 乳☆禁☆房極容易出現萎縮的情況。
乳☆禁☆房護理
乳☆禁☆房美麗4建議
1、臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈， 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素的分泌。
2、產後做一些專門的產後恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動， 可以鍛煉胸大肌， 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。
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3、注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以多吃富含這類營養的食物， 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、輔助於一定的胸部鍛煉
如果過了哺乳期， 或者乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆， 那就要注意日常生活中的一舉一動， 要輔助於一定的胸部鍛煉， 來説明乳☆禁☆房恢復彈性和健美。
