准媽媽在最初懷孕的幾周裡， 無論是早上還是晚上， 都會感覺到特別疲勞、渾身無力。 雖然孕期疲倦是很正常的現象， 但是也會影響到准媽媽們的工作學習， 下面就和小編一起來看一下如何緩解吧。
1、優質的睡眠
在懷孕期間要想有優質的睡眠， 就要針對身體變化進行適當的改變， 比如說懷孕初期和後期容易尿頻， 睡前就應該少喝水。
想睡就睡， 不要過分去在意睡覺的姿勢。 雖然這個階段是寶寶發育的關鍵時期， 但是正是因為寶寶還小， 可以收到媽媽盆腔的充足保護， 所以外力和准媽媽自身的壓力是不會對寶寶造成傷害的。
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2、適當的運動
適當運動能夠有效改善疲勞的狀況， 准媽媽們應該選擇和緩、輕鬆並且能夠加強骨盆肌肉和背部肌肉柔韌性的運動。 感覺到累了就要停止運動， 不要堅持， 要根據自己的體能狀態來衡量。
3、聽音樂和聊天
如果准媽媽們接受不了忽大忽小的交響樂， 那麼就可以把古典音樂排除。 選擇讓自己聽起來覺得舒服的音樂， 流行樂、輕音樂、大自然音樂， 甚至是宗教音樂都可以。 另外， 多和家人朋友聊聊天也是不錯的。
懷孕本身就是件辛苦的事情， 而在選擇消除疲勞的方式時就一定要考慮安全問題， 一旦身體出現疲倦的信號， 就要選擇適合自己的方法來消除疲勞。
