懷孕中期以後， 不少孕媽咪都會感覺到腿部腳部特別沉， 上下樓感覺很累， 而且每天晚上腿腳都會腫， 很難受。 這是為什麼？
專家認為， 造成孕期下肢水腫的原因有：
1、妊娠後， 從6 周開始血容量就逐漸增加， 34 周達到高峰， 並在這個水準上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水準。 血容量可比非孕期增加40% 左右， 所以血容量增加後， 組織間液也會增加。
2、由於血液增加時， 血漿的增加比血球等的增加要多， 所以， 血液成分會相對稀釋， 血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。 而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。
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懷孕後骨盆增大
3、懷孕後子宮增大， 使骨盆內壓力增高， 從而使下肢靜脈血流受到影響。 這也是下肢浮腫的重要原因之一。 孕期浮腫如果休息或睡眠後見輕， 是屬於生理性的， 不必擔心。
為了減少孕期下肢浮腫需要注意以下幾個方面：
1、堅持低鹽飲食， 每日鹽量不要超過6 克。
2、為協助下肢靜脈回流， 可穿醫用中統彈力襪， 尤其伴有靜脈曲張者最好更要穿著。
3、適當運動增加下肢肌肉力量， 促進靜脈回流。
應該適當做運動
4、坐位時， 可在腳下墊一個小板凳， 協助靜脈回流。
5、晚上入睡前， 做下肢按摩也有助於消腫。
