教你幾招解決孕期便秘的方法

在懷孕期間活動量少， 還有受內分泌激素變化的影響， 很多准媽媽都出現便秘的情況， 便秘會對腸胃受到一定的影響， 影響食欲， 同時也影響了胎兒對營養的吸收， 所以解決孕期便秘也是懷孕期間的重要事件， 緩解孕期的便秘方法有很多， 但要綜合使用才能發揮更大的效果， 懷孕期間有便秘的媽媽可以採取以下幾個方法：

每天都要活動下身體

孕晚期由於行動不便， 很多准媽媽都減少了活動， 便秘通常也喜歡在孕晚期更加明顯。 適量的運動可以增強腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 有效減輕便秘的發生。

早晨定時排便

養成定時排便的習慣， 剛醒來時排便最好。 在起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 以促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 會很容易產生便意， 堅持下來就會形成早晨排便習慣了。

水果蔬菜雜糧要多吃

孕期吃的食物都比較精細， 所以要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

喝水的方法要正確

每天多喝水， 但要掌握喝水的技巧， 否則起不到效果。 應每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲， 使水儘快到達結腸， 這樣就能使大便變得鬆軟， 容易排出。

要保持良好的心情

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 還有保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 因為煩躁的心態也可導致便秘， 要多做自己感興趣的事， 多欣賞音樂、觀花、閱讀等， 避免不良的精神刺激。

孕期便秘如果不及時處理， 就可能導致長期便秘， 加重產後便秘的程度， 而且便秘還會影響產後身體的恢復， 影響身體的修復， 容易造成肥胖等不良症狀， 所以解決、預防孕期便秘才能對產後的生活更輕鬆。