教你幾招趕走“秋燥”

喉嚨疼， 聲音嘶啞、便秘， 很多人都認為是上火感冒， 其實是秋燥在作祟。 秋燥到底有哪些症狀呢？聲音沙啞

口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。 症狀較輕的會出現聲音嘶啞， 喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽， 聲啞氣喘不停， 特別容易於夜晚發作， 進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬， 或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。

鼻子敏感

鼻黏膜在秋天特別容易乾燥， 而一旦乾燥， 又用手指去挖， 由於鼻黏膜附著豐富毛細血管， 越是乾燥， 挖鼻孔的行為越為頻繁，

最終會導致鼻子出血。 還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

皮膚乾燥

如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇， 說明肌膚已經喪失水分了。 這個時候你最重要的事情就是要補水， 每天多喝水， 然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的， 時常潤一潤自己， 也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

便秘

秋天體內水分過度蒸發， 加上腸胃功能變弱， 不少人都會出現大便幹結的情況。

驚厥

乾燥的秋天， 一些身體免疫力不是太好的人會心神不寧， 甚至會出現驚厥現象。 有這種現象的人千萬要小心， 提早去醫院治療。

頭髮乾燥

秋天乾燥， 氣血循環變差， 血液無法將養分帶到頭髮毛囊， 頭髮容易出現乾燥枯黃。

防秋燥七招

天氣變化，

身體也要隨著四季的變化而變化。 為了身體健康， 媽媽們一定要做好日常保健工作哦！

第1招：潤燥飲食

秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物：

①多吃穀物、豆製品和新鮮蔬果。
②多喝水， 每天6—8杯為宜， 較好的避免因缺水而引起皮膚乾燥。
③忌冷飲， 少吃或不吃辛辣食物， 以免加重秋燥。

④多食潤肺的食物， 如柳丁、芹菜、油菜等。

第2招：規律作息

做到早睡早起， 睡眠時頭向西臥為好。 深秋時節氣候較寒冷， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要養成勤開窗通風， 夜間露頭而睡的習慣， 保持室內空氣流通， 減少呼吸疾患。

第3招：適當運動

在進入秋季後， 氣溫變冷， 女人便不愛做運動， 喜歡窩在家看劇。 而秋季是開始步行運動的絕佳時機。

輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量， 有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。

第4招：應對溫差

秋季晝夜溫差變大， 尤其是秋涼， 稍不注意， 讓邪氣入侵， 就容易感冒。 晚上一定要注意保暖。

第5招：戶外活動

秋天既不酷熱也不嚴寒， 是讓心情舒暢的一個季節， 媽媽們不妨和朋友、家人一起出去秋遊散散心， 呼吸新鮮空氣， 也對減緩秋燥很有好處。

第6招：防秋季病

①如在感冒流行時， 可以用米醋等在家裡薰蒸， 消毒。

②如有輕微的喉嚨不舒服症狀， 多喝溫水， 服用板藍根等沖劑， 症狀明顯， 或者伴有發燒， 可在醫生的指導下用藥。

③如碰上霧霾天氣， 記得帶上口罩， 防止呼吸道疾病。

第7招：皮膚護理

①及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，

是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施。 白開水是最好的“天然飲料”， 綠茶有清熱瀉火的作用， 能夠預防某些皮膚疾病， 如青春痘、粉刺等的發生。

②不論化妝與否， 每天早晚用洗面乳仔細清除污垢。 潔膚應選用殺菌力強、清潔效果好的洗面乳(弱酸性產品)；可適當在洗臉、洗浴水中加入少量食酯， 也能達到清潔效果。

③睡前做好護膚工作， 還應經常用滋潤乳液搽抹臉部， 同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。